Бързата храна обаче има много негативи.
Живеем в бързо време - по-голямата част от населението трябва да се храни бързо и не твърде скъпо, така че бързата храна наистина се справя добре.
Има много изследвания, които показват, че редовната консумация на бърза храна е вредна за здравето ни и може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, хипертония и други проблеми.
В умерени количества!
Нисък до среден прием на вкусна бърза храна, но е добре. Освен ако яденето на бърза храна не се превърне в ежедневие и ако следвате мотото „всичко в умерени количества“, това ястие не е опасно за вас, според сървъра на Guardian Express. Когато добавяте зеленчуци и чиста вода към постно месо, имате идеалното меню!
Някои вериги за бързо хранене ви предлагат точното съдържание на хранителни стойности, благодарение на което можете сами да решите какво да давате и в колко.
Анорексичката тежи 25 килограма и яде по 4 граха на ден: Бързата храна й спаси живота! >>
Както Guardian Express пише, когато решите да посетите верига за бързо хранене, имайте предвид няколко важни информации:
1. Изберете постно месо и повече зеленчуци
Например, пилешкото месо има ниско съдържание на мазнини, но може да се пържи в менюто например и това, разбира се, ще ви „даде“ по-висок калориен прием. Вземете пилето спокойно, но изберете задушено или печено. Ако поискате от персонала порция без майонеза, имате още един плюс.
2. Персонализирайте салатата си сами
Когато поръчвате салата, изберете дресинг с ниско съдържание на мазнини - дресинг или зехтин. Избягвайте тежки сметанови сосове, изберете салата с много зеленчуци и по-малко крутони или сирене.
3. Гарнитурите обикновено са ненужно калорични
Ако не можете да си представите храната си без гарнитури (пържени картофи, лукови пръстени и др.), Изберете най-малкия размер.
4. Избягвайте лимонадите и всички други сладки напитки, пийте вода
Подсладените напитки и коктейли са с високо съдържание на захар. Трябва да ядете чиста вода с лимон.
5. Избягвайте огромни порции
Последната точка не се нуждае от коментар. Предпочитайте по-малки порции, които ще ви заситят и ще ги пълните чак на следващия ден. Вашето тяло ви благодари за това.
Алармиращите номера могат да ви помогнат да направите по-здравословното си меню
Ръководителят на отдела по хранене на Световната здравна организация (СЗО) Франческо Бранко наскоро съобщи, че честотата на затлъстяването почти се е удвоила между 1980 и 2008 г. Според изчисленията на СЗО всяка година в резултат умират поне 2,8 милиона възрастни. Тези цифри не включват хората с наднормено тегло поради различни заболявания, включително диабет или високо кръвно налягане.