Свикнали ли сте да имате и „бърза храна“? Бързата храна може да не е правилният и добър вариант, особено при отслабване. Бързата храна е не само калорична, но и с ниска хранителна стойност. В него има и редица вещества, които изобщо не са от полза за тялото ... Бързата храна може да спре загубата на тегло много бързо. Какво причинява бързото хранене, как да го заменим и колко ненужни калории съдържа тази „бърза храна“?
Мнозина всъщност посещават бързо хранене, защото нямат време да приготвят храна, но всъщност фактът, че имате храна веднъж или два пъти пред себе си, не е добър. Струва си обаче да изчакате пълноценно хранене. Какво се брои при диетата за бързо хранене, какви калории трябва да замести, когато няма избор ...
Какво се счита за бързо хранене
Не се има предвид бърза храна, а само хамбургер, разгледайте отблизо какво се крие под бързата храна ...
- Пържени картофи, американски картофи, крокети (всички приготвени във фритюрник)
- Ланго, картофени палачинки (приготвени във фритюрник)
- Шишарки, вафли, палачинки
- Хамбургери, чийзбургер, пилешки бургер ...
- Пица
- Жирос, хотдог
- По-малкото зло е багет, сандвич или тортила
Предимства на бързото хранене
Що се отнася до предимствата на бързото хранене, има две предимства. Бърза подготовка и фактът, че бързата храна обикновено има страхотен вкус, защото е пълна с вещества, които поддържат нейния „добър“ вкус
Тези вещества и добрият им вкус обаче не са причина да се консумира редовно бързо хранене или изобщо да не се губи тегло, тъй като хранителната му стойност, т.е. хранителната стойност (протеини, витамини, минерали, микроелементи и др.) Е ниска. Така че бързата храна ще ви засити, но няма да нахраните тялото си и няма да му давате нищо освен „празни“ калории.
- Вкусна храна (благодарение на количеството "изкуство" и вкусове)
- Бърза подготовка
Недостатъци на бързото хранене за отслабване
Недостатъците са значително повече от ползите от консумацията на този вид храна ... Помислете за това и преоценете сегашната си диета. Ясно е, че ако имате хамбургер или раци веднъж месечно, нищо не се случва, но ако консумирате бърза храна няколко пъти седмично, тези недостатъци могат да дойдат при вас и да повлияят неблагоприятно на вашето здраве ... Недостатъците на бързата храна варират според вида консумирани.
- Високо количество въглехидрати
- Високо съдържание на мазнини ("лоша" мазнина или изгаряне от фритюрници ...)
- Ниско съотношение на протеин
- Като го консумирате редовно, можете да повишите кръвното си налягане
- Като го консумирате редовно, можете да увеличите холестерола си
- Можете да "предизвикате" сърдечно-съдови заболявания
- Можете да "призовете" диабет
- Затлъстяване, наднормено тегло
- Високото съотношение на сол хидратира тялото и натоварва бъбреците и пикочните пътища
- Намалена функция на имунната система (без съотношение на витамини и минерали)
Как да заменим бързата храна за отслабване?
Ако сте някъде на път и нямате друг избор, освен да се храните само на бензиностанции, по-малкото зло е да имате сандвич (пиле, риба тон, свинско, говеждо или сурово) или багет (суров, рибен тон, зеленчук или на парчета месо) тези ястия се опитайте да изберете без майонеза, ако можете, изберете нещо с масло.
Що се отнася до качеството на месото, може би никой не може да гарантира, че ще е месо ... Изберете пълнозърнест, багет или сандвич от Греъм, ако е възможно. По-добре е да избягвате пържени картофи, крокети или американски картофи като гарнитура от фритюрника. Вместо това изберете зеленчукова гарнитура. Ако отидете някъде в ресторант, по-добре изчакайте 15 минути по-дълго и вземете малко месо, ориз и зеленчукова гарнитура, за по-качествена храна, отколкото бързата храна си струва чакането, ако е в менюто. В допълнение към месото можете да изберете риба, сирене, зеленчукови салати, тестени изделия или някакво картофено ястие.
Най-сигурният начин да получите пълноценна и качествена храна е да направите всичко възможно да готвите „на ръка“ и у дома. Никой няма да ви заблуди какво добавяте към храната, колко сол или захар използвате и ще имате храната точно такава, каквато искате.
Бързата храна от време на време няма да повлияе на теглото и здравето ви, но не бива да се консумира редовно ... Имаме толкова много видове качествена храна, от която да избирате, така че защо да посегнете към този тип. ...
Можете да намерите калоричните стойности на бързото хранене тук - щракнете тук.
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“