Опитайте проста 30-дневна фитнес програма само за 15 минути на ден. Неговата авторка Zuzka Lightová се превърна в световна звезда в областта на фитнеса с кратките си, но ефективни тренировки в областта на фитнеса.
Феновете са развълнувани от нейното позитивно отношение и ангажираност - повече от половин милиард души са гледали нейните видеоклипове. В неговата книга Поставете за 15 минути Zuzka носи 30-дневен план за обучение, в който определено ще изгорите излишните калории и ще оформите мускулите си.
Упражнението се основава на иновативен метод за интервални тренировки с висока интензивност, при който не се нуждаете от скъпо оборудване или абонаментен билет до фитнес центъра. Както казва Зузка: „Давайте ми 15 минути на ден и ще ви дам здраво тяло“.
- 30-дневен план за обучение за отслабване и укрепване на мускулите
- Точни описания на упражненията стъпка по стъпка, допълнени със снимки, така че да можете да ги овладеете перфектно
- План за хранене с рецепти за вкусни и здравословни ястия
- Основни съвети и вдъхновяващи съвети от жена, която е изминала дълъг път, за да се превърне в женско фитнес лице.
Ограничението от петнадесет минути се отнася за всичко в книгата. Всеки иска да получи информация бързо и веднага днес.
Туитовете не могат да бъдат по-дълги от 140 знака.
Видеоклиповете на Vine не трябва да са по-дълги от 6 секунди и половина.
Snapchats изчезват веднага щом някой ги покаже.
„Книгата„ Подходящо за 15 минути на ден “се основава на същия принцип като моите видеоклипове“, обяснява Zuzka Lightová. „Ще намерите 30-дневен план за упражнения и диета. Можете да го следвате в раздели, които могат да бъдат прочетени и практикувани за 15 минути, подобно на моите тренировки в YouTube. В този смисъл книгата повтаря видео тренировките ми, но има една разлика. Всеки 15-минутен видеоклип за тренировка е отделен, но в крайна сметка непълна фитнес единица. "
Докато видеоклиповете в YouTube са индивидуално обучение без изчерпателна концепция, книгата Поставете за 15 минути е цялостна програма, която включва и хранене. Има обучения, рецепти и мотивационни съвети, за да създадете план от началото до края, за да постигнете невероятни резултати.
- Ароматно и хрупкаво домашно печиво, с което наистина всеки може да се справи
- Златно упражнение у дома, което оформя мек корем, правя тази серия всяка вечер и след една седмица те са
- Подгответе се само за 15 минути на ден
- Знаете защо да ядете ябълки всеки ден. Ще ви кажем 5 причини!
- Какво да носите за упражнения?