Индивидуалният план за обучение е най-ефективният начин за постигане на вашите индивидуални цели.

Според нашия опит и знания, по-голямата част от посетителите на фитнес центровете не знаят как да продължат да тренират. Кои са най-подходящите упражнения и коя е идеалната техника за тяхното изпълнение? Какво тегло, брой сетове и повторения за отделни мускулни групи трябва да бъдат избрани, за да постигнете целите си възможно най-ефективно и да направите престоя си във фитнес центъра също полезен за вашето здраве? Имате ли нужда от помощ за отстраняване на здравословен проблем, ефективно възстановяване след нараняване или спиране на стагнацията в работата? Ние ще Ви посъветваме.

košice

Индивидуалният тренировъчен план, разработен във фитнес центъра InPulse, включва:

  • Лично интервю за вашите цели и намерения.
  • Тест за мускулен дисбаланс, въз основа на който ще разработим оптимална тренировъчна програма, която ще допринесе за премахване на мускулния ви дисбаланс.
  • Индивидуално определяне на оптималния честотен обхват на пулса за вашата кардио тренировка, благодарение на което ще постигнете възможно най-висока ефективност в борбата с подкожните мазнини.
  • Завършване на едно обучение с личен треньор, фокусирано върху правилната техника на упражнения.
  • Оценка на ефективността на тренировката чрез проследяване на промените в телесните параметри и сърдечно-съдовата реакция на тялото към натоварването.
  • Съвети относно вашата диета и хранене.

Сколиоза

Сколиозата е заболяване на страната на гръбначния стълб.

Тази кривина е свързана с въртене, въртенето на гръбначните тела около дълга ос от страната на кривината. Най-често срещаните форми са големи дъги, т.нар C - сколиоза и S - сколиоза (дясна изпъкнала гръдна сколиоза с компенсаторна лява кривина в лумбалната област). Степента на сколиоза се посочва от ъгъла на кривина. 1-ва степен до 30 °, 2-ра степен до 60 °, 3-та степен до 90 °, 4-та степен над 90 °.

Причини:

  • повече от 80% от случаите са неизвестна причина за заболяването, т.нар идиопатична сколиоза. Обикновено се появява в детска възраст на възраст 10-18 години.
  • едностранно натоварване;
  • много случаи възникват на негенетична основа;
  • детски болести (рахит, остеомалация);
  • възпалителни заболявания на гръбначния стълб и околностите;
  • при гръбначни и гръдни наранявания;
  • в много случаи се среща вторично спрямо основното заболяване, напр. при полиомиелит (церебрална парализа), вродени аномалии, цепнатина на гръбначния стълб или прогресиращи мускулни дистрофии.

Симптоми:

  • обикновено без болка;
  • едната ръка изглежда по-висока от другата;
  • неравен таз;
  • изпъкнало острие;
  • съкратен корпус;
  • умора след дълго седене или изправяне;
  • тъпа лека болка или затруднено дишане.

Диагностика:

Диагнозата се основава на физически преглед и рентгенова снимка на гръбначния стълб. Изображение на спинална сколиоза определя степента и тежестта и идентифицира допълнителни аномалии, аномалии на гръбначния стълб.

Лечение:

  • лечението се определя от степента на кривина, вида на сколиозата и възрастта;
  • създаване на силен мускулен корсет чрез редовно упражнение на гърба, дихателните и коремните мускули;
  • плуване, електростимулация на мускулите, тягов корсет;
  • изкривяване на гръбначния стълб по-малко от 20 ° не изисква лечение. Наблюдение на сколиоза се изисква на всеки 6 месеца.
  • хирургично лечение се препоръчва при сколиоза, чиято кривина надвишава повече от 40 ° по отношение на корекция на кривината и стабилизиране на гръбначния стълб. Гръбначният стълб е застрашен от сливането на прешлените.

Ако забележите някакви симптоми при вашето дете или върху себе си, потърсете професионална медицинска помощ. Ако състоянието ви не изисква операция, ще се радваме да ви помогнем.

С подходящ избор на упражнения и индивидуален план за обучение можем ефективно да укрепим отделни мускулни части и по този начин да предотвратим по-нататъшно отклонение на гръбначния стълб.

Упражнението ще ви помогне да подобрите цялостното си здраве. Ако се интересувате, можете да ни посетите на L.Novomeského 9 InPulse FITNESS център. Можете да поръчате и по телефона на 0915 984 571

Не забравяйте, че профилактиката винаги е по-приятна и по-евтина от лечението и проблемите, свързани с болестта.