носят

БРАТИСЛАВА, 28 юли (WebNoviny.sk) - Летните жеги носят редица рискове за здравето, които могат да причинят сериозен колапс. Излагането на топлина може да доведе до намалена работоспособност, повишена умора и може да причини прегряване на тялото с повишаване на телесната температура, неразположение, сънливост, главоболие, световъртеж, гадене и повръщане.

Това се посочва в летния наръчник за превенция по време на треска, публикуван от Службата за обществено здраве (ÚVZ) SR на уебсайта му http://www.uvzsr.sk в петък, 27 юли. Хигиенистите от Службата за обществено здраве на Словашката република в ръководството съветват как да пиете, ядете, да се обличате, но и как да използвате климатик през горещите дни. Словашкият хидрометеорологичен институт съобщи, че в края на юли и август в югозападната част на Словакия могат да се очакват по-последователни дни до 35 градуса. Топлината вече започна този уикенд, така че SHMÚ издаде предупреждение от 2-ра степен за югозападните и част от южните квартали на централна Словакия за следващите два дни, като предупреди, че температурата може да се повиши следобед както в неделя, така и в понеделник, от 14:00 до 17:00 до 35 градуса по Целзий.

Доставка на течности дори без да се чувствате жадни

Необходим е редовен прием на течности, дори ако не чувстваме жажда. Възрастен човек трябва да пие поне три литра вода през деня. Въпреки това напитките, съдържащи захар, кофеин, хинин или алкохол, не са подходящи. По този начин малини, бира, друг алкохол и кафе не са включени в режима на пиене. Обикновената вода е идеална, но също така все още минерални води и неподсладени плодови или билкови чайове. Пийте редовно в по-малки дози, а напитките трябва да са хладки.

Япония страда от рекордни трески, над 40 души са починали, а хиляди са лекувани в болници

Особено при деца трябва да се внимава да се пие преди, по време и след физическо натоварване. Дневната нужда от течности при новородени е около 50 до 75 ml на килограм телесно тегло. Препоръчва се прием на около 100 до 140 ml течности на килограм телесно тегло за кърмачета и 80 до 120 ml/kg телесно тегло за деца във възрастовата група от 1 до три години. При здраво дете е необходимо да увеличите приема на течности, особено през горещите летни дни, когато стоите в среда с ниска влажност или активно движение. В този случай детето трябва да пие поне 2-3 пъти посоченото количество.

Възрастните трябва да приемат течности по време на треска в по-малки дози и по-често. Тялото на възрастен човек съдържа по-малко течност, органите работят по-бавно и не могат да отделят течности заедно с отпадъчни продукти като по-младите хора. Дневната доза от приблизително 1,5 до 2 литра трябва да бъде разпределена равномерно през целия ден. Най-подходяща за тях е чистата питейна вода, при избора на минерални води е необходимо да се обърне повишено внимание на съдържанието на натрий. Възрастните хора често страдат от високо кръвно налягане и съдържанието на натрий във водата може да влоши това състояние. В по-напреднала възраст също е важно да приемате витамини, които възрастният може да получи директно в напитката. Неподсладените плодови сокове или сокове без химически добавки, които също е добре да се разреждат с вода, са особено подходящи.

Дрехите трябва да са ярки

Един от рисковете за хората в жегата е слънчево изгаряне след излагане на пряка слънчева светлина. Проявява се с висока температура, главоболие, повърхностно и учестено дишане, учестен пулс и гадене. Особено родителите на децата трябва да бъдат внимателни. Те трябва редовно да проверяват дали децата носят шапки, висококачествени слънчеви очила и да използват UV кремове с висок защитен фактор.

Летните дрехи трябва да са ярки и изработени от естествени материали, леки, ефирни и свободно прилепнали. Синтетичните материали не са подходящи, защото не позволяват на потта да се изпари. Повишеното физическо натоварване трябва да се адаптира към околната среда, да се правят по-чести почивки на сянка. Престоят на слънце от 11:00 до 15:00 не се препоръчва, тъй като слънчевата светлина е най-интензивна.

Диетата трябва да е по-лека през летните месеци, т.е. лесно смилаема, с по-ниска енергийна стойност, но в същото време трябва да осигурява достатъчно хранителни вещества. То трябва да бъде балансирано и разнообразно и да съдържа много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба, птици, картофи и бобови растения. Мазните и трудно смилаеми храни и храни трябва да бъдат ограничени.

За децата нетрайните храни трябва да бъдат ограничени. Основният принцип е цялостното охлаждане на всички видове храни, които могат да се развалят в горещината. Плодовете и зеленчуците винаги трябва да се измиват старателно под течаща питейна вода.

Климатикът може да бъде вреден

Климатикът трябва да бъде настроен така, че температурната разлика между външната и вътрешната среда да не надвишава 5 максимум 7 градуса по Целзий. Внезапните промени в температурата на въздуха могат да доведат до т.нар топлинен шок. Твърде климатизираната среда за деца и възрастни хора не е подходяща, тъй като капковите инфекции се разпространяват по-бързо в нея, което застрашава хората с намален имунитет.

Освен това е много важно климатикът, филтрите и вентилационните отвори да се поддържат чисти. В случай на недостатъчна поддръжка, климатиците могат да се превърнат в източник на мухъл и бактерии. Цялата климатична система се препоръчва от експертите на ÚVZ да се проверява веднъж годишно от сервиз. Редовната дезинфекция на изпарителя на климатика също трябва да бъде част от рутинната поддръжка.

Неправилно използваният климатик може да повреди и да причини здравословни проблеми и в автомобила. В допълнение към респираторни заболявания, главоболие или настинки в гръбначния стълб, неправилното използване на климатик за автомобил може да причини отит, конюнктиви и други заболявания на очите и ушите, които страдат най-много при пътуване.

По време на горещината трябва да се вземат мерки и у дома, като се засенчват прозорците например с щори или капаци и се проветрява. Когато използвате вентилатори, те трябва да бъдат поставени и ориентирани, така че да няма нежелано директно охлаждане на повърхността на тялото, те също съветват хигиенистите.