Много вкусен обяд, в който ще се влюбите със своята простота. Само от 6 съставки, измислете вкусна и много разнообразна храна.
Сурови материали:
- 4 по-малки пилешки гърди (приблизително бр./100g)
- Шунка от Парма
- 4 средни лука
- 2 яйца
- 200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини
- 100g бадемов прах
Приближаване:
Измиваме старателно, подсушаваме и увиваме пилешките гърди парна шунка. Загрейте тигана на среден етап и го разтрийте със зехтин. Увиваме покритите пилешки гърди с парна шунка в тиган. След това подготвяме яйца, които разбиваме в купа, добавете мляко и бадем на прах. Разбиваме добре яйцата с прах и мляко. Ако е възможно, нарежете лука, така че да имаме формата на отворено цвете. Това означава отрязване на около 2 см отгоре и отдолу, отстранете кората и изрежете отгоре надолу, така че да ви се отвори. Изсипете смес от яйца, прах и мляко в лука и сложете лука в хладилника 15-20 мин. След охлаждане поставете лука във фурна, която е предварително загрята до 200 ° C и 30 минути. ние печем. Поставете изпечения лук и месото в чиния. Добър апетит.
Общо време около 60 минути.
Хранителни стойности на пиле с парма 1 порция
- Калории около 140
- Общо мазнини около 3,5g
- Наситени мазнини приблизително 1,2 g
- Протеин приблизително 26.3g
Хранителни стойности на пълнен лук на 1 порция
- Калории приблизително 185
- Общо мазнини около 8,1 g
- Наситени мазнини приблизително 8,1 g
- Въглехидратите заедно около 13g
- Захар приблизително 10.7g
- Протеин приблизително 11g
- Фибри приблизително 5,4 g
ХИПОКРАТИ: Нека храната бъде вашето лекарство.