Следвате познати принципи, които влияят върху здравето на пикочния мехур?

от Мартина Стрихова

Пикочният мехур е кух орган, който задържа урината от бъбреците. Това е една от частите на тялото, за която вероятно не мислите, докато тя спре да функционира правилно. Някои проблеми с пикочния мехур могат да причинят болезнено уриниране или изтичане на урина. Вие знаете как да го предотвратите?

мехур

Простите промени в начина на живот и упражненията обаче ще помогнат на пикочния мехур да спре да функционира правилно.

Отървете се от всичко

Жените са по-склонни към инфекции на пикочните пътища. Един от начините да се намали този риск е да се уринира старателно, казва д-р Гопал Бадлани. Ако стегнете мускулите си, за да спрете уринирането твърде рано, урината няма да избяга напълно и да се върне в пикочния мехур, което може да внесе бактерии в тялото ви.

Нощни посещения на тоалетната

За хората, които имат заседнал начин на живот или сърдечни заболявания, течността може да се натрупва в краката им през деня, а през нощта може да се наложи често да ходят до тоалетната. Ако краката ви задържат течности и пикочният мехур е активиран през нощта, опитайте поне повече разходки през деня. Ако не можете да ходите, поне вдигнете прасците до нивото на талията, докато седите.

Водата е важна!

Около 6-8 чаши вода на ден ще ви помогнат да изхвърлите бактериите от пикочните си пътища и да предотвратите инфекции на пикочния мехур. Пиенето на вода също предотвратява запек и прекалено много урина. Тези неща допринасят за раздразнението му, което може да увеличи риска от инконтиненция.

Напротив, намалете приема на вода след вечеря, за да не ходите често до тоалетната през нощта, а също така избягвайте кофеиновите напитки и кафето, които са диуретици и ви принуждават да ходите често до тоалетната.

Избягвайте тютюна

Ракът на пикочния мехур не е рядко заболяване. Основният му рисков фактор е употребата на тютюн. Бадлани предупреждава: Пушачите на цигари са два до три пъти по-склонни да имат рак на пикочния мехур, отколкото непушачите. Ако все още пушите или приемате други форми на тютюн, за здравето е важно да спрете.

Подходяща диета

Яжте предимно храни, богати на фибри, особено плодове и зеленчуци. Проучванията показват, че хората, които ядат много плодове и зеленчуци, са по-здрави от другите хора, които консумират толкова много фибри. Фибрите действат срещу запек и запекът допринася за задръстване на пикочния мехур и инконтиненция. „Тъй като пикочният мехур и дебелото черво са в непосредствена близост, запекът оказва постоянен натиск върху пикочния мехур“, обяснява Карън Себастиан, M.S.P.T.

Тежкият запек (изпразване по-малко от веднъж седмично) може да наруши неврологичната функция на мускулите на тазовото дъно, което затруднява контрола на симптомите на пикочния мехур. Но изследванията показват, че облекчаването на запека може да подобри спешността и честотата. Със сигурност ще спечелите запека, като замените готвените ястия със сурови плодове, зеленчуци, салати и смутита.

Храни, които трябва да изхвърлите от диетата си

  • За да намалите дразненето на пикочния мехур, трябваше да го премахнете от диетата си кофеин. Това е диуретик, който увеличава количеството урина, което отделяте. Кофеинът също стимулира мускулите на пикочния мехур, повишавайки чувството за нужда. Проучванията показват, че намаляването на приема на кофеин до по-малко от 100 mg на ден (чаша кафе може да съдържа до 180) може да помогне за намаляване на симптомите. В допълнение към кафето и колата кофеинът се съдържа и в шоколада, някои енергийни барове, добавки за отслабване (като гуарана, йерба мате или екстракт от зелен чай) и дори в някои лекарства.
  • Алкохол той също е диуретик и стимулант, причиняващ симптоми на нужда. Доказано е, че изкуствените подсладители дразнят пикочния мехур и често се намират в газирани напитки и други диетични храни. Газираните напитки и острите храни усложняват състоянието на свръхактивен пикочен мехур при жените.
  • Запекът се причинява от храни като бяло брашно (всички общи сладкиши и тестени изделия), зърнени храни съдържащи глутен, животински протеин (мляко, млечни продукти, месо), десерти а сладкарски изделия, тъй като съдържат много малко фибри, те се придържат към червата, лекуват ги и предизвикват там процеси на гниене.
  • Кисели плодове уж може и да дразни пикочния мехур, но внимавайте. Проблемите могат да включват портокали, грейпфрути, лимони, домати, ананаси и кисели краставички.
  • Ограничение сол, задържа вода в тялото.

За какво да объркате храната и напитките, дразнещи пикочния мехур?

  • минерална вода и подсладени напитки за изворна вода. Да, само за чиста вода. Или добавете пресни билки към водата (напр. Основа, мента)
  • кафе за билков чай
  • млечен или тъмен шоколад за рожков или суров шоколад
  • сладки за плодове (можете и в по-големи количества)
  • ако имате проблеми с цитрусовите плодове, заменете го с боровинки и круши
  • изкуствени подсладители и захар за плодове, фурми, качествен суров мед и сироп от агава

Движение

Упражненията са много важни за здравия пикочен мехур, както и за цялото тяло. Действа срещу запек и по този начин срещу дразнене на пикочния мехур, но също така укрепва мускулите в таза. Съществуват и специални упражнения за укрепване на пикочния мехур, които укрепват мускулите на тазовото дъно. Дори няма да забележите, че тренирате, те могат да се правят, докато гледате телевизия или докато шофирате и работят срещу инконтиненция. Те се наричат ​​упражнения на Кегел според д-р. Арнолд Кегел, който ги е изобретил през 1948 г. Също така ще укрепите пикочния мехур с упражнения, които укрепват коремните мускули и упражнения, в които скачате, но ще трябва да започнете постепенно.

Това са може би най-важните неща, които можете да направите за вашия здрав пикочен мехур. Всичко може да се промени, но не като продължавате да правите същите грешки и чакате по-добри времена. За да може тялото да функционира правилно, трябва да го снабдим с правилните хранителни вещества (плодове и зеленчуци, пълни с органична вода и фибри), да укрепим мускулите (движение) и да го слушаме (жажда, да отидем до тоалетната, когато е необходимо).

Витарен тип

Проблеми с пикочния мехур могат да възникнат и при преминаване към сурова диета. Изведнъж тялото започва да получава само храни, които съдържат много вода, и в същото време спира да получава сол (или поне в по-голямата си част), която задържа вода в тялото. Следователно, по време на детоксикацията може да има период, в който ще трябва да ходите до тоалетната много често. Не се страхувайте, тялото отделя не само много вода от сурови храни, но и задържана сол и се облекчава, което може да бъде добре очертано.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.