Бягането е една от популярните спортни дейности, които са един от най-добрите варианти за отслабване. Въпреки че мнозина не го осъзнават, има редица грешки, които можете да направите при бягане, които трябва да избягвате, ако не искате да се нараните!

които

Преди бягане

Ако смятате, че просто трябва да обуете маратонки и да избягате сред природата, забавете темпото. Преди всичко, не забравяйте много важно нещо, преди да бягате, и дръпнете силно! Ако не искате да се приберете у дома с опънат мускул или по-лоша контузия, бъдете внимателни при разтягане!

Скорост

Започнахте да бягате, но след няколко метра завършвате, защото не можете да се справите? Не се отказвайте! Много пъти се случва да го „изгорите“ още в началото, така че няма да можете да управлявате известно време. Опитайте се да вървите бавно през цялото време. Когато свършите с енергия, отидете за момент да се разходите и след това тичайте отново.

Дълги стъпки

Ако правите дълги стъпки, можете да се уморите по-бързо. Безполезно е. По-добре бягайте по-бавно с по-кратки стъпки, като държите гърба изправен и стегнато тяло.

Промени

Ако бягате, защото искате да отслабнете, се справяте добре. Бягането е един от спортовете, извършвани от мнозина, най-вече защото искат да променят готовия си размер или да укрепят фигурата си. Но не си мислете, че веднага след първото бягане ще бъдете тънки като пръчка и можете да ядете всичко! При всяка загуба на тегло основата е дисциплина, издръжливост и съчетаване на упражнения с правилно хранене.

Кецове

Не забравяйте да носите подходящи обувки, което е един от най-важните аспекти при бягане. Ако нямате подходящите маратонки, можете да унищожите ставите и коленете си. Завържете струните на два лъка, за да не се препънете случайно или да ги развържете. Това ще направи краката ви много по-стегнати.