Защо някои остаряват по-бързо, а други изглеждат млади дълго време? Това не са само гени и по-лесен живот. Дори някои храни могат да ни накарат да остаряваме по-бързо, отколкото бихме искали! Знаете кой е най-добре да избягвате?

високо съдържание

Можем да изглеждаме по-възрастни от храната

Повечето от нас знаят, че храните с високо съдържание на захар и сол причиняват наднормено тегло и затлъстяване, които са свързани с много заболявания. Но знаете ли, че те също карат тялото ни да старее по-бързо - както външно, така и вътрешно? Експертите са идентифицирали списък с храни, които причиняват увреждане на клетките, като по този начин ускоряват процеса на стареене в дългосрочен план.

Внимавайте за гликемичния индекс

Ако не искаме да се чувстваме и да изглеждаме възможно най-стари, трябва преди всичко да следваме основното правило - да избягваме храни с висок гликемичен индекс. Когато консумираме такива храни, тялото е по-обременено от възпалителни процеси. Диета с високо съдържание на сол от своя страна задържа водата в тялото и повишава налягането.

Ако искате да изглеждате млади възможно най-дълго, трябва да пропуснете тези пет храни от диетата:

1. Кифли и бананов хляб

Mafins, както и банановият хляб, съдържат силна комбинация от наситени мазнини, захар и въглехидрати, които водят до възпаление в тялото. Разбира се, ако имаме една кифла за кафе веднъж месечно, нищо няма да се случи, но ако създадем редовен ритуал от него, проблемът е на път. Мазнините, захарите и въглехидратите, наред с други неща, променят колагена в тялото ни, той става по-чуплив, което означава, че кожата ни изглежда суха по-стара, образуват се бръчки.

2. Чай Лате

Тази вкусна напитка от черен чай, мляко и подправки е много популярна напитка за сядане с приятели и бизнес срещи. Това е алтернатива на кафето - сладкият вкус, фината текстура, приятната пяна са страхотна атракция. Малко хора обаче знаят, че тя може да съдържа до шест чаени лъжички захар, което при редовна консумация води до значително увреждане на кожата.

В допълнение към тази захар, млякото в самото Laté все още съдържа захар, така че тази привидно здравословна напитка всъщност е захарна бомба. Когато захарта попадне в кръвта, се образуват вредни молекули, които увреждат протеините в тялото. Особено отговорните за производството и качеството на колагена. Резултатът е крехка, увредена кожа, склонна към бръчки.

3. Супи

Супата не е като супата. Много от тях са приятни, хидратират тялото, съдържат необходимите минерали. Но много, особено тези, които купуваме под формата на прах, консерви или в някои хранителни заведения, съдържат твърде много натрий - до 1000 милиграма. Това води до задържане на течности и увреждане на клетките.

Така че дори да спестим време с полуфабрикати, няма да помогнем на здравето. Много по-добро решение са домашните зеленчуци или пилешката супа, които готвим честно от нулата. Много високо съдържание на натрий може да се намери и в маринати, сосове, замразени ароматизирани зеленчуци и други предястия или предварително приготвени ястия.

4. Плодови сокове

Една чаша напитка, която считаме за здравословна, може да съдържа до шест чаени лъжички захар. Това ще доведе до рязка промяна в нивата на инсулин и заедно с това други проблеми. Високите нива на инсулин са пряко свързани с възпалителни заболявания и наддаване на тегло. Киселинността на соковете разрушава зъбния емайл, зъбите стават по-податливи на петна, което също не добавя към естетическия вид.

5. Мазни храни

Трансмазнините, които съдържат мазни и пържени храни, увреждат клетките. В допълнение към факта, че тези храни обикновено са много хранителни по отношение на хранителните ползи, те допринасят много значително за процеса на стареене. Пържени, пакетирани и други търговски храни изобщо не трябва да присъстват в диетата ни. Ако е така, поне не редовно.