Поредната вълна от летните жеги е тук. Това означава, че слънцезащитните продукти трябва да са в режим на готовност, да имат достатъчно вода и да бъдат подготвени за тропическите нощи. Типичните летни дни включват също натрапчиви насекоми и многогодишни ухапвания. Това обаче не означава, че лятото не е фантастичен сезон.

Дори да обичате лятото, твърде много слънце може да навреди. Дерматолозите предупреждават, че ако прекалим, рискуваме изгаряне и трайно увреждане на кожата, което е свързано не само с риска от рак на кожата, но и с по-бързо стареене. В случай на недостатъчен режим на пиене, съществува риск от дехидратация и ако се предпазим слабо, можем да стигнем до топлина или прегряване. Следователно предпазливостта никога не е достатъчна и когато температурите се изкачат до 30 градуса по Целзий или повече, трябва да внимаваме да избягваме обедното слънце в горещите дни.

Въпреки това, топлината в никакъв случай не е просто лоша, както е посочено на metro.co.uk. Обратно, Облечените от слънце дни носят със себе си редица ползи за здравето. Слънцето в здравословни и безопасни дози може да бъде наистина полезно за нашето физическо и психическо здраве, така че трябва да използваме най-добре това време.

1. Производство на витамин D

Може би най-голямата полза от слънчевата светлина е производството на витамин D, наричан още слънчев, който получаваме, когато сме на открито. Това Витаминът е от голямо значение за човешкото тяло, освен всичко друго, той укрепва костите и подобрява качеството на кожата. Витамин D дори влияе върху загубата на тегло - колкото по-високи са нивата на този витамин, преди да започнем да отслабваме, толкова по-голяма е вероятността за успех, според едно проучване.

Ако искате да използвате слънчевите лъчи, за да получите витамин D, трябва да се движите на слънце в идеалния случай около обяда и да не нанасяте слънцезащитни продукти. Кожата може да се справи с няколко минути без увреждане. Излагане на слънце, особено предмишниците.

положителни

2. Подобрява настроението

Поради освобождаването на серотонин и други хормони, известни като ендорфини, слънцето има способността да подобрява настроението. Тези хормони са свързани с цялостно удовлетворение, по-лека депресия и по-голямо чувство за щастие. Хората обикновено се чувстват по-добре през слънчевите дни и целият организъм реагира на слънцето.

Предполага се дори дори сезонното афективно разстройство е свързано с липсата на слънчева светлина. Тази форма на депресия възниква, когато липсата на слънчева светлина причинява ниски нива на серотонин. Има няколко проучвания, които комбинират слънчевата светлина с лечението на лека депресия, както и облекчаване на симптомите на лека до тежка депресия.

3. Спокоен сън

Въпреки че тропическите нощи често са свързани с борбата за малко сън, като цяло през лятото спим по-спокойно. Когато слънцето ни грее сутрин, то изпраща съобщение до мозъчната жлеза. Той спира производството на мелатонин, хормон на съня, който причинява сънливост. При по-мрачно време мелатонинът се образува в прекомерни количества дори през деня, а през нощта е по-малко в организма. Това означава, че сънят не е толкова спокоен, както през лятото, когато мелатонинът се образува само през нощта.

4. Понижава кръвното налягане

В едно проучване изследователи от Единбург установяват, че азотният оксид, съединение, което помага за понижаване на кръвното налягане, се отделя в кръвоносните съдове, когато слънчевата светлина докосне кожата. Това откритие означава, че слънчевата светлина има значение, различно от производството на витамин D. Понижавайки кръвното налягане, слънцето намалява риска от инсулти и инфаркти. По този начин той не само подобрява здравето, но и удължава живота.

5. Регулира апетита

Тъй като липсата на слънчева светлина е свързана с депресия, а депресията е свързана с апетита, излагането на слънчева светлина също има положителен ефект върху апетита. Хипоталамусът е частта от мозъка, която контролира чувството на глад. Действа заедно със серотонина и намалява апетита. При липса на слънчева светлина, която причинява намаляване на нивата на серотонин, понякога не е възможно да се постигне усещане за ситост, какъвто е случаят с достатъчно слънчева светлина. Ето защо не е нужно да ядем толкова много през лятото, колкото през зимата.

6. Укрепва имунната система

Излагането на слънчева светлина помага за потискане на хиперактивната имунна система. Ето защо слънчевата светлина понякога се използва за лечение на автоимунни заболявания като псориазис. При достатъчно слънчева светлина броят на белите кръвни клетки също се увеличава. Те играят важна роля в борбата срещу болестите и в защитата на организма срещу инфекции.