нямат

Спортувате ли, храните ли се здравословно и умерено, но все пак не отслабвате? Причината може да бъде и т.нар "сгъстители", които нямат калории.

Стрес

В горната част на списъка на „угояващите“ стресът задържа позицията. И няма значение за какъв вид стрес става въпрос и дали го имате вкъщи или на работа. Постоянните и изтощителни стресови ситуации водят до освобождаване на хормона кортизол. Този хормон може да ви накара да се почувствате гладни и да ни насърчи да ядем повече от обикновено. Тъй като храната се успокоява, логично ядем повече, отколкото ни е необходимо.

Липса на сън

Липсата на сън също влошава ефективната загуба на тегло. Проучванията показват, че това води до намаляване на нивата на лептин в кръвта. Този хормон регулира метаболизма на мазнините и потиска апетита. За да поддържаме нивата на лептин в кръвта, първо трябва да си легнем. Не се препоръчва да се пият алкохол или напитки с кофеин преди това. Табу също са мазните и тежки храни.

Списък на съставките

Има хора, които при пазаруване хвърлят поглед върху списъка на това, което всъщност съдържа продуктът. Колкото по-висок е списъкът на мазнините, толкова повече те са в продукта. Това се отнася и за други съставки, като захари. Така че критичният поглед при пазаруване определено си заслужава. Направете същото за нискокалоричните храни.

Приятните и атрактивни аромати са навсякъде. Някои ресторанти и супермаркети умишлено ги създават, за да привлекат своите клиенти и да насърчат апетита им не само за храна, но и за пазаруване. Така че, ако отслабвате и искате да избегнете този разредител, никога не избирайте да пазарувате на празен стомах.

Намалена функция на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е отговорна за метаболизма. Ако произвежда твърде малко хормони, метаболизмът се забавя. Резултатът е намалена консумация на енергия и наддаване на тегло. Ако подозирате, че това се отнася за вас, накарайте щитовидната жлеза да бъде проверена от специалист. Недостигът на хормони може да бъде компенсиран от лекарства.