Месо и сосове

Печенето на месо с правилните съставки не само ще ви засити, но и ще спести нежелани калории. Следвайте тези указания:

печенето

Какво ще те нарани? Например масло. Не го използвайте за печене, тъй като съдържа известни наситени мастни киселини, които се съхраняват в клетките. Същото важи и за сметаната, използвана в сосове. А с пържените картофи парче месо също се превръща в истинска калорийна бомба.

Вместо това изберете рапично или зехтин, когато приготвяте ястия. Те съдържат ненаситени мастни киселини, от които тялото отчаяно се нуждае и може лесно да ги преработи.

Нашият съвет: Изпечете картофите във фурната и разредете сметаната с обезмаслено мляко.

Месо и сосове

Печенето на месо с правилните съставки не само ще ви засити, но и ще спести нежелани калории. Следвайте тези указания:

Какво ще те нарани? Например масло. Не го използвайте за печене, тъй като съдържа известни наситени мастни киселини, които се съхраняват в клетките. Същото важи и за сметаната, използвана в сосове. А с пържените картофи парче месо също се превръща в истинска калорийна бомба.

Вместо това изберете рапично или зехтин, когато приготвяте ястия. Те съдържат ненаситени мастни киселини, от които тялото отчаяно се нуждае и може лесно да ги преработи.

Нашият съвет: Изпечете картофите във фурната и разредете сметаната с обезмаслено мляко.

Бързо приготвени ястия

Готовите пица, равиоли или супи са отровата на всяка диета. Те често съдържат нездравословни добавени вещества, които влияят негативно на чувството за ситост в мозъка, така че не можете да спрете да ядете.

Опитайте готвени, специфични зеленчукови ястия (от пресни или замразени зеленчуци) или ястия с пиле, пълнозърнести тестени изделия или ориз.

Нашият съвет: Опитайте омлет с билки или салата със сьомга.

Реклама

Сладкарски изделия

Удушаването почти винаги ще подобри настроението ви, но умерено. Бъдете особено внимателни с шоколад, кетчуп, плодови кисели млека, консервиран ананас или подсладени мюсли.

След тези храни нивото на кръвната Ви захар ще се покачи бързо, но също така ще падне също толкова бързо и ще станете още по-гладни. Омагьосаният кръг се върти.

Опитайте се да утолите глада за апетита със сушени плодове, шоколад с поне 70 процента съдържание на какао или гръцко кисело мляко с плодове.

Нашият съвет: Можете също да смесите собствените си мюсли от люспи, сушени плодове и бадеми или с ленени семена.

Наденички, сирене

Обърнете внимание какво слагате (макар и най-здравословният) хляб. С нормална порция (около 20 г) масло или маргарин, които намазвате върху хляба, ще получите около 150 калории в тялото си.

Същото е и със салам, пастет, нарязани и преработени сирена. И избягвайте популярното намазване с нуга-ядки.

Вместо това опитайте обезмаслено прясно сирене или извара. Можете да добавите варена шунка или консервирани храни с високо съдържание на плодове.

Нашият съвет: Опитайте се да слагате филийки банан или ябълка върху хляба по нетрадиционен начин.

Реклама

Хляб

Хлябът често крие „съставки“, които стимулират глада. Един такъв вид сладкиши е бял хляб, защото съдържа много „празни въглехидрати“.

Сейте за кратко, но след това отново сте гладни. Обърнете внимание и на пълнозърнест, многозърнест или селски хляб. Те често съдържат не много здравословни видове пълнозърнесто брашно.

Истинският пълнозърнест хляб съдържа пълнозърнести зърнени храни, богати на фибри, като основна суровина. Такъв хляб наистина засища глада за дълго време. Филиите на knäckebrot, от друга страна, са с ниско съдържание на калории.

Нашият съвет: Яжте ги, но само като добавка.

Връзки

Социални мрежи

Изтеглете приложението


MAFRA Словакия a.s. | Нобелова 34 | 836 05 Братислава 3 (карта)

Всички права запазени. Публикуването или по-нататъшното разпространение на новини, снимки и данни е нарушение на закона за авторското право без предварително писмено съгласие