Решението да спрете да ядете месо е много лично. Може да имате притеснения относно хуманното отношение към животните, околната среда или собственото си здраве. Каквато и да е причината да се откажете от месото, по-вероятно е да се придържате към него, ако създавате постижими цели, замествате месото с хранителни храни и намирате подходяща диета. Не забравяйте, че отказването от месо ще трябва да бъде коригирано, така че продължавайте да се опитвате да видите дали имате рецидив или искате месо.

[Редактиране] Стъпка

[Редактиране] Посочете причините, поради които искате да спрете да ядете месо. Може да имате неясна представа защо вече не искате да ядете месо или да имате конкретни причини. Отделете няколко минути, за да запишете всички причини, поради които не сте яли месо. Ако се срещнете, можете да се обърнете към този списък по-късно и той да ви напомни защо не е важно за вас да ядете месо. Примери за причини могат да бъдат:

спрете ядете

  • Понижете холестерола или намалете възпалението
  • Намаляване на въздействието върху околната среда
  • Подобряване на защитата на животните
  • Намалете постижимите цели, за да се откажете от месото. Ако крайната ви цел е да се откажете от месото, помислете за всички малки стъпки, които трябва да предприемете, за да стигнете до там. Запишете целите или препятствията, които трябва да преодолеете и отпразнувайте, когато стигнете до тях. Това може да ви помогне да постигнете целта си. [2]
    • Например можете да се насърчите да спрете да ядете бързо хранене в рамките на една седмица или да намалите броя на месните ястия три пъти седмично.
    • Някои прогресивни цели биха могли да нарежат червено месо в рамките на две седмици, да не ядат пиле в рамките на три седмици и да ядат свинско месо след месец.
    • Направете целите си забавни. Например можете да се поканите да опитате две нови вегетариански съставки или храна всяка седмица.
  • Задайте ограничение във времето, когато искате диетата ви да е без месо. Когато си поставяте цели, ще ги направите по-предизвикателни, за да постигнете целта си, когато не ядете месо. Това ще ви помогне да имате предвид крайния срок, така че да знаете, че работите върху определен край. [3]
    • Можете да кажете, че искате вашата диета да бъде без месо в рамките на 3 месеца. След това вашите цели могат постепенно да извлекат месо от вашата диета.
  • Създайте план за обработка на заявки. Може да откриете, че ви липсва месо или поне да помислите повече за това. Вместо да се отказвате, опитайте се да измислите алтернативен начин да задоволите желанията си. Може да искате месо, защото искате специфичен вкус, опитайте тези редовни заместители: [4]
    • За да заредите отново, опитайте масло, яжте авокадо вместо месо.
    • Ако искате протеин, пригответе сандвич с фъстъчено масло вместо пиле.
    • Яжте гъби, мисо или пармезан, ако искате вкусен вкус на умами.

    [19909009] Дон ' Ако рецидивира и яде месо, откажете се. Не е нужно да спрете да ядете напълно. Дори яденето на по-малко месо, отколкото трябва, може да има положителни ефекти. Отказът от месо може да бъде предизвикателство, особено ако сте го отглеждали с всяко хранене. Не забравяйте, че можете да работите за постигане на следната цел и в крайна сметка можете да спрете да ядете месо напълно.