Sheknows.com предостави списък с пет неща, които могат да намалят риска от деменция. Внимавайте за тях на всяка възраст, тъй като това не е над достатъчната превенция!
1. Пасивност
При заседнал начин на живот рискувате по-бързо развитие на сърдечни заболявания, но мозъкът ви също страда. Редовното упражнение намалява риска от няколко заболявания в напреднала възраст, включително деменция.
Упражнението също помага подобряват концентрацията, притока на кръв към мозъка и дори може да забави хода на деменцията, ако вече страдате от нея. Затова се наслаждавайте на поне половин час ходене, бягане, йога или разтягане на ден или на всяко движение, което сметнете за подходящо.
2. Недостиг на витамин В и неправилна диета
Нисък витамин B - особено B1, B6 и B12 може да доведе до деменция. Друг рисков фактор е затлъстяване - Натрупването на мазнини и други вещества в стените на кръвоносните съдове намалява притока на кръв към мозъка, което води до съдова деменция и също заплашва удар.
Диета, Включването на всички необходими вещества, включително витамин В, ще намали риска от този тип деменция. Можете да ги намерите например в яйца, зърнени храни, месо, бобови растения и листни зеленчуци.
Вижте информация за това заболяване:
3. Прекомерна консумация на алкохол
От кого умерената консумация на алкохол има положителни сърдечно-съдови ефекти, казват учените, прекомерното пиене може да има обратен ефект. Това е свързано с повишен риск от деменция.
За жените прекомерното пиене е консумацията на три или повече алкохолни напитки за един ден или повече от седем седмично. За мъжете това е пет или повече на ден или повече от 15 на седмица. Затова е най-добре да не пиете изобщо, но ако го направите, определено само умерено!
4. Ако все още сте заключени вътре
Установено е, че хората, които имат Недостигът на витамин D може да има по-голяма вероятност да развие деменция. Можете лесно да увеличите приема на витамин D, като прекарвате поне 10-15 минути на слънце всеки ден или поне няколко дни в седмицата. Това кратко време на пряка слънчева светлина ще попълни необходимата ви дневна доза витамин D.
5. Нелекувани заболявания
Трябва да обърнете внимание на здравето си, тъй като нелекуваните заболявания често са отключващ фактор за другите. Например нелекуван диабет и висок холестерол са опасни за вашето дългосрочно здраве. Те могат да допринесат за развитието на деменция, включително болестта на Алцхаймер.
Въпреки че си мислите, че старостта е далеч, начинът, по който се грижим за себе си, сега ни влияе до края на живота ни. A никога не е късно да промените нещо към по-добро.
Прочетете повече за това заболяване:
- 4 грешки в готвенето, които могат да причинят увеличаване на теглото - хранене 2021
- 3 комбинации от храни, които могат да причинят подуване на корема за жени SK
- 8 изненадващи неща, които могат да причинят безплодие
- 10 екзотични и примамливи деликатеси, които може да са и последните ви - Noizz
- 10 ежедневни неща, които използвате за железария