които

Метеоризмът може да има много причини и една от най-честите е неправилното подреждане на храните. За какво да внимавате?

Твърде много протеин

Протеините задоволяват добре, но ако прекалите с една порция, те могат да натоварят храносмилането ви, което обикновено се проявява чрез подуване на корема. Затова избягвайте да комбинирате храни като пилешко със сирене или бобови растения. Поглезете се със зеленчуци с пиле. Така че нашият съвет е следният: винаги сервирайте само един източник на концентрирани протеини в чиния.

Плодове в комбинация с протеин

Най-добре е да ядете плодовете сами на достатъчно разстояние, така че трябва да се избягва комбинирането им с други храни. Това е така, защото плодовете се усвояват в рамките на половин час. Например, ако го ядете след хранене, богато на протеини, храносмилането ще се забави и плодовете вероятно ще започнат да ферментират в тялото. Що се отнася до плодовете, препоръчително е да се разделят киселите плодове от сладките.

Протеини и въглехидрати

Протеините включват месо, мляко и млечни продукти, ядки, семена, яйца и соя. Групата на въглехидратите включва бобови растения, картофи, хляб и зърнени храни. Така че, ако имате месо и хляб за обяд, не се учудвайте, че се подува. Препоръчително е да ядете отделно протеини и въглехидрати, така че храната да се усвоява перфектно и да избегнете храносмилателни проблеми.