храни

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

7 здравословни храни, които могат да ви навредят!

Четете добре, 7 здравословни храни, които могат да ви навредят. Кои са как да ги избегнете без големи ограничения и как да ги замените. Голямо количество храна е вредно за тялото ни или в по-добрия случай не дава нищо добро, но не се страхувайте благодарение на тези съвети ще разпознаете вредните храни и ще ги замените с нещо по-добро и особено по-здравословно.

Обезмаслени продукти

Казват, че обезмаслените продукти са по-здравословни, защото не повишават холестерола, че са подходящи за отслабване, защото спестявате много калории, но всичко това не е съвсем вярно - защо? Обезмаслените продукти имат по-ниско съотношение на мазнини и евентуално малко по-малко калории, но най-големият им недостатък е дисбалансът в съотношението на хранителните вещества между въглехидратите, протеините и мазнините. Най-често тези обезмаслени продукти са с минимум протеини и само с въглехидратната основа, която произвежда калории в този продукт. Забележете следващия път калоричността на обезмасления продукт (в зависимост от вида) и го сравнете с пълния или полумасления продукт.

Ако просто отслабвате, купувайте полумазни продукти, но със сигурност не мазни продукти. Всъщност обезмаслените продукти вече нямат никаква хранителна стойност, така че те са празни храни. Не се страхувайте от мазнините, тялото ни се нуждае от тях, независимо дали са слаби или не. Ако не отслабвате и просто искате да се храните по-здравословно, чувствайте се свободни да купувате пълномаслени или полумаслени продукти, но особено ако тези продукти са без вкус. Направете свой собствен вкус на продукти, когато става въпрос за млечни продукти. Изсипете малко кокос, какао, смляна канела, смлени ядки и други подобни ...

"Лъскав" плод

Ягоди, големи и ярки като от приказка, всяка една и съща, красиво лъскави ябълки ... Не е ли подозрително, че плодовете могат да бъдат толкова красиви, естетични и в някои случаи изключително големи? Това се дължи на различни вещества, които са поне на повърхността на плодовете. В много случаи пестицидите и подобни вещества също са в плодовете ... Какво можем да направим, за да ядем плодовете толкова здравословни? Измийте всички плодове, които не могат да се белят или белят в топла вода. Това вероятно няма да помогне толкова, но винаги по-добре от нищо. Ако кожата може да се отстрани (почисти, остърже), не забравяйте да го направите, но в същото време, когато плодовете се почистят, също ги измийте с топла вода. Ръцете и ножът също докоснаха вътрешността на плодовете, които сега ще ядете. Ако в магазина има красиви 5 или повече сантиметра ягоди и всяка една и съща, по-добре дори не ги купувайте, те определено няма да са от "чисто" земеделие ... Ако имате възможност да купувате плодове и зеленчуци в пазар, бабите и дядовците са идеални. не се появи и се придържа към екологичния класически начин:-).

Агаве сироп

Агавеният сироп е по-здравословен подсладител, който е много популярен след меда, но защо този подсладител може да бъде вреден. Агавеният сироп се произвежда от повече от 70% захар. Да, по-добре е от класическата бяла рафинирана захар, тъй като тя също съдържа фибри, витамини и минерали, но все пак трябва да вземете предвид, че ако добавите агаве към храната си, трябва да я изгорите (нейната енергия). Така че всеки по-здравословен подсладител е допълнителна енергийна стойност, която, ако не горите, ще се съхранява във вашите мастни запаси. Не добавяйте сироп от агаве към храната си всеки ден, само по изключение 1 път седмично за 1 член, за да не замъглите гликемичния си индекс.

Плодов сок

Ако пиете три одеяла плодов сок на ден от кутията, вярвайки, че ще попълните витамините поне по този начин, ако не искате да ядете пресни плодове, това не е правилно или здравословно и с течение на времето това пиене може да бъде скъпо. Захарта се намира в почти всяка храна (съставна, проста) и когато я добавяте ежедневно под формата на сок, вашият гликемичен индекс свиква много бързо, докато с течение на времето можете по-бързо да стигнете до различни здравословни проблеми, които са свързани с приема на високи дози захар.

Сравнение: 100 ml кока кола има 13 g захар, 100 ml портокалов сок има 11 g захар и 100 ml ябълков сок има 12 g захар.

Освен това не само за захарта соковете, които купувате, съдържат и различни подсладители, изкуствени оцветители, в допълнение към захарта, изкуствени подсладители и също нездравословни вещества, които могат да ви навредят. Ако искате да пиете сокове, купете сокоизстисквачка, блендер за маса или най-добрия блендер за смути и направете сами плодови напитки. Така че знаете какво и колко сте дали и тези напитки определено ще бъдат по-здравословни и полезни за вас от това, което купувате в магазина.

Йонни напитки

Йонните напитки са тук, за да можете след спортни упражнения да попълните захар, натрий и по този начин електролити, които сте загубили по време на тренировка и изпотяване. Но въпросът е защо ще имам няколко милиграма натрий, като добавя и 20-30 грама захар. Ако не сте топ спортист, бих избегнал йонната напитка и редовната им консумация. Вместо това пийте класическа чиста вода, минерали, натрий и подобни вещества от качествена и балансирана диета. Водата е основата на нашето тяло, тя е без захар, така че по-добре пийте само тук ...

Протеинови блокчета

Той е подобен на протеиновите барове, както при йонните напитки (виж по-горе). Ако не сте топ спортист, който трябва да приема големи количества протеини, тогава нямате нужда от протеинови барове. Имаме протеини в редица класически храни, които могат да имат много по-чиста и здравословна форма от протеиновите барове. Как да "напръскате" 15 - 20 г протеин в такава малка пръчица. Вашето тяло се нуждае от протеини, но не е задължително да е от тази лента, която често съдържа и голямо количество въглехидрати. Когато някакъв вкус на пръчката е свързан, вие също се грижите за консерванти, изкуствени оцветители и аромати, които със сигурност няма да бъдат на „естествена основа“. Добре, те съдържат по-голям дял протеин, така че в случай на спешност го вземете със себе си и го яжте, но не редовно ...

Чипс от зърнени храни (зърнени закуски)

Ако и вие вярвате, че закуската е най-важното хранене за деня, не забравяйте да ядете зърнени закуски! Можете да напишете на опаковката: безмаслена, здравословна закуска, но тези чипове дори не са обикаляли здравословна закуска ... Чипсът или закуската от зърнени храни са чиста въглехидратна бомба, която просто разпръсква гликемичния ви индекс и след това ще бъдете пометени в омагьосан кръг на сладка зависимост ...

В 100 г зърнени храни има около 75 - 80 г захар, отидете да претеглите колко захар, гарантирано ще се разболеете ... Можете да закусите здравословно под формата на кисело мляко с пресни плодове, извара с кокос, ядки, млечен шейк с пресни плодове, омлет с пресни зеленчуци и други подобни. Най-здравословните закуски никога нямат етикет за тяхното качество ... 🙂

Надявам се да съм ви помогнал поне малко при вземането на решения, защото дори без тези храни можете да живеете и да съществувате, а също така и по-здравословни ... Ако се интересувате от здравословно хранене - кликнете тук