застрашават

Свикнали ли сте да помагате на жена да заспи с спокоен сън? Така че трябва да внимавате! Изследователите са открили, че хапчетата за сън могат да осигурят много по-спокоен сън, отколкото бихте искали. И въпреки че те могат да съкратят живота ви, така че скоро ще получите наистина "богат" сън ...

Според проучвания повече от един милион души в Америка имат проблеми със съня. Този брой непрекъснато расте поради нашия забързан начин на живот. За съжаление само една трета от хората с проблеми със съня посягат към естествените рецепти за спане на баба. Останалото решава разхвърлян сън със спални таблетки. Американски изследователи решават да проучат дали подобен принудителен сън може да има и отрицателни ползи.

Рискът от смърт може да се увеличи до пет пъти

Това е резултатът от тяхното проучване, в което са участвали 10 500 респонденти. Това беше потвърдено и от контролната група, която не приема таблетките. Разбира се, нарастващият риск зависи и от това колко често посягаме към споменатите таблетки. Ако ги принудим да спят 18 - 132 пъти годишно, рискът от по-кратък живот се увеличава четирикратно, според учените. Ако дори по-често, изследванията показват, че преждевременната смърт може да настъпи до пет пъти по-рано.

Опитайте ритуали

Те със сигурност са по-малко вредни от принуждаването на таблетките ви да спят. Не над стереотипа. Въпреки че може да ни изнерви, тялото ни е директно програмирано за него. Поради това експертите съветват да се опитате да спите, за да спите за определен час. Освен това поне 2 часа преди това трябва забави. Ако очаквате да се наспите добре след изчерпване на работната вечеря, където адреналинът ви се е повишил поне два пъти за половин час, изобщо не трябва да чакате. Малко хора имат късмета да се изключат, да легнат и да спят по команда. Останалите трябва да подготвят тялото си за време на почивка и по-специално да му дадат достатъчно време да се пренастрои.

Внимавайте за последното хранене

Също така има тенденция да предотвратява ненужно обремененото храносмилане със сладък сън. Ако сте от онези нещастници, които не успяват да се хранят правилно през целия ден и така се налага да наваксате вечерта, проблемите ви със съня може да са свързани с такъв неестествен режим. Опитайте се да планирате храна през деня. За вечерта пазете само лесно смилаеми мезета - салати, непечени протеини и немазни гарнитури.

Течен път до "хаджан"

Въпреки че не пиете твърде много преди лягане, безброй поколения не могат да се отдадат на едно питие. Вълшебното призоваване е топло мляко с мед. Можете да добавите и чаена лъжичка смляна канела. Тази комбинация трябва да се грижи за успокояване на нервната система, а също и да укроти храносмилането. Тогава нищо не бива да спира сладките сънища. И ако свикнете с такъв деликатес, благодаря и на вашите зъби, кости, нокти, кожа и дори коса.