ядки

Диетата с овесени ядки е една от най-лесните и достъпни. Правилно подготвен, той ви помага бързо да загубите тези излишни килограми. Ястията на базата на овесени ядки са вкусни и питателни, което значително опростява процеса на отслабване, като по този начин гарантира дългоочаквания положителен резултат, а процесът на готвене е прост и бърз.

Диета за отслабване с овес

Въпреки че тази опция е достатъчно проста, диетата с овесени ядки изисква да се постигнат определени правила, за да се постигне желаният резултат:

  1. За готвене използвайте само естествени люспи.
  2. По време на диетата трябва напълно да забравите за кремообразна сол и захарни масла. Вместо това е възможно да използвате горящи подправки и мед. 8 чаши - минимален дневен стандарт за вода.
  3. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Преди да започнете такава диета, можете да прочистите тялото си с ориз. За да направите това, трябва:

  1. Изсипете 4 супени лъжици преди лягане. ориз с литър студена вода.
  2. След като се събудите, гответе зад гърба си при ниска температура в продължение на 40-60 минути преди целувки.
  3. След като сместа се охлади, изпийте я и умрете за 5 часа (дори по това време не се препоръчва пиене).
  4. В средата на деня можете да се храните по обичайния начин, с изключение на сладко, мазно и брашно.
  5. Последно хранене - 5 часа преди лягане, по-късно можете да поливате.
  6. Процесът на почистване продължава, както и диетата с овесени ядки - около 7-10 дни.

Диетата с овесени ядки е добра

Използването на аромат на овес може да постигне два резултата: отслабване и прочистване на тялото от чужди вещества. Често се предписва не само от диетолози, но и от други лекари при лечението на стомашно-чревни заболявания, висок холестерол или кръвна захар. Освен това употребата на зърнени храни е полезна за хора с проблемна кожа. Овесените ядки съдържат голям брой полезни вещества:

  • желязо;
  • фосфор;
  • флуор;
  • влакна;
  • B, PP и F витамини;
  • магнезий;
  • аминокиселини;
  • калций.

Диетата на овесени ядки помага за една седмица да отслабнете до 5 кг. В този случай не трябва да трае повече от един месец, в противен случай животинските протеини, открити в рибата, месото, млечните продукти и др., Биха липсвали. може да повлияе неблагоприятно на организма. Друго предимство на тази диета е, че тя дава осезаеми резултати дори при минимално време за приложение. Само няколко дни в месеца за разтоварване.

Поради разнообразието от рецепти и методи на готвене, овесените ядки се възприемат от тялото по-лесно и не ви притесняват толкова бързо. Освен това кратката му продължителност не дава умора от монотонността на диетата. Поради тези причини той е един от най-популярните и популярни, защото е не само полезен и достъпен, но и много ефективен.

Диета с овесени ядки - продължение

В сравнение с обширен списък на предимствата на диетата с овесени ядки, недостатъците на този метод за отслабване са наистина малки:

  • индивидуална непоносимост към някои обитатели на овес и фибри;
  • кратка продължителност - експертите категорично не препоръчват да се яде тази храна повече от 8 последователни дни и да се повтаря по-рано от 1-2 месеца;
  • честият глад, особено при активен начин на живот и редовни спортни тренировки.

Друг недостатък може да бъде необходимостта от голяма воля. Както всяка една диета, състояща се само от един основен продукт, строгата овесена диета ни принуждава да се откажем изцяло от най-често срещаните продукти (например сол, месо, сладкиши и т.н.). Въпреки издържането на всички трудности, ние гарантираме отличен резултат и необходимото тегло.

Диета с овесени ядки за отслабване за 7 дни

Тъй като "седенето" на овесени ядки се препоръчва за не повече от 7-10 дни, мнозина го разделят на седмица за по-лесно планиране на менюто и определяне на резултата. Препоръчва се закуска, като се започне с овесени ядки и се приготвят във вода. За да стане по-вкусно е възможно да се добавят замразени или пресни плодове, сини сливи, плодове. На втората закуска плодовата диета за седмицата дава възможност за кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Идеален за кисело мляко със зърнени храни.

Що се отнася до диетата, докато се спазва тази диета, храненето трябва да се състои от порция топли ястия (напр. Супа от овесени ядки), малко количество зеленчуци (домати или краставици по ваш избор) и 1 купа с минимално съдържание на протеини (задушени или варено пиле, говеждо, яйца, риба). Снек лимитид предлага една чаша кефир.

Как да се измъкнем от диетата с овесени ядки?

Ако искате да затвърдите успеха и да не навредите на тялото, трябва да изберете правилния път от диетата с овесени ядки. Първо трябва да увеличите количеството плодове и зеленчуци във вашата диета; ястия въз основа на тях се препоръчва да се готви за двойка. Рибата и месото в менюто трябва да се въвеждат постепенно, както и мазнините с въглехидрати. Трябва да спортувате и да пиете едновременно. Броят на храненията може да се поддържа същият като с храната - 5-6 на ден, втората - 2-3 часа преди лягане. Закуските трябва да бъдат ограничени до ябълки или чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Диетични странични ефекти на овесена каша

Преди да започнете да ограничавате диетата си, краката питат дали овесените ядки са вредни. Опитните диетолози не отричат, че употребата на такъв полезен зърнен продукт може да има неприятни последици. Това обаче може да се случи само ако не се спазват основните правила и принципи на диетата. Най-честата последица от диетата с овесени ядки е запекът. Можете да избегнете това, ако не ограничавате количеството плодове и зеленчуци в диетата си и пиете редовно вода.

Диетични рецепти от овесени ядки

Овесени ядки - рецепта

Кашата е най-често срещаната вечеря. Едно от основните му предимства е простотата на готвене. В допълнение, добавянето на плодове, плодове, мед или подправки може да доведе до диета, така че да се отегчава твърде бързо. За да извлечете максимума от него, трябва да знаете как да готвите овесени ядки във вода, за да направите подходяща диета.

  • Овесени ядки - 1 артикул;
  • вода - 2,5 с.л.

  1. Изсипете овесените ядки в средно голяма тенджера.
  2. Изсипете в студена вода.
  3. Гответе на умерен огън. След готвене отстранете образуваната пяна и разбърквайте непрекъснато.
  4. Когато кашата започне да се натрупва, покрийте тигана с капак.
  5. След като овесените ядки достигнат необходимата плътност, изключете огъня, затворете го плътно и гответе малко.

Рецепта за овесени ядки

Рецепта за палачинки на базата на овесени ядки: извара, плодове, шоколад, със и без пълнежи. Когато знаете как да готвите овесени ядки, можете да се насладите на вкусна храна на вашата диета.

  • мляко - 2 супени лъжици;
  • Яйца - 2 бр;.
  • овесени ядки (или овесени ядки, натрошени в блендер) - 2 супени лъжици.
  • подправка (по желание) - вкус.

  1. Смесете млякото с яйцата. Добавете подправки и овесени ядки.
  2. Смесете добре съставките.
  3. Изсипете сместа в горещ сух тиган и печете до златисто под затворен капак.
  4. Обърнете се и изчакайте, докато другата страна се изпече.

Овесени ядки - диетична рецепта

Много малко хора знаят, но е възможно да се готви не само каша, но и първите ястия от каша. Дори седенето на диета не може да мине без горещ стомах. Овесената каша е най-доброто решение.

  • картофи - 2 бр:
  • Моркови - 1 бр;.
  • Лук - 1 бр;.
  • овесени ядки - 1/2 маса;
  • растително масло - 1 чаена лъжичка;
  • вода - 1,5 литра.

  1. Вряща вода чрез добавяне на растително масло.
  2. Почистете зеленчуците.
  3. Лукът и картофите се нарязват на ситно, морковите се втриват на ситно ренде.
  4. Във вряща вода хвърлете картофи.
  5. След 20 минути добавете лука и моркова. Гответе 10 минути.
  6. Оставете овесените ядки, варете 15 минути.

Хранителни овесени ядки - рецепта

Отличен деликатес, който може да се консумира по време на хранене и в ежедневните дни - диетични овесени бисквити.

  • овесени люспи - 300 г;
  • кефир (или гореща вода) - 300 мл;
  • мед - 3 супени лъжици;
  • стафиди - 40 г;
  • ванилин - щипка;
  • сушени плодове и канела - на вкус.

  1. Изсипете люспите в голяма купа и изсипете кефира. Преместете старателно и оставете за 40 минути.
  2. Изсипете вряла вода в стафидите.
  3. Нарежете сушени плодове с големината на стафиди. Добавете семена и ядки, ако е необходимо.
  4. Смесете съставките, докато се смесят.
  5. Мокра ръка във водата. На малки порции (около чаена лъжичка) вземете тестото и го хвърлете на топки. След това изравнете и оформете форма на бисквитка. Поставете листа за печене, покрит с пергамент.
  6. Печете на 180-200 ° C за около 20 минути.

Овесени пръчици - диетична рецепта

На работа, в училище и дори у дома, трябва да правите малки закуски, за да се презаредите. Можете да направите овесени пръчици, за да не отслабнете от диетата си и в същото време да получите необходимите хранителни вещества. Рецептата е за 13 до 15 порции.

  • безглутенови овесени ядки - 2 артикула;
  • кокосово бръснене (неподсладено) - 0,5 броя;
  • стафиди или филирани филийки - 0,5 ст.;
  • нарязани орехи - 0,25 ст.
  • зрели банани, натрошени в пюре - 2 бр;
  • фино смлени ябълки - 1 бр;
  • смлени ленени семена - 2 супени лъжици;
  • екстракт от ванилия - 1 чаена лъжичка;
  • канела - 1 чаена лъжичка

  1. Загрейте фурната до 180 ° C. Поставете пергамента върху формата (21 х 21 см), ако е необходимо смажете.
  2. Смесете всички съставки в голяма купа.
  3. Поставете получената маса върху пергамент. Загладете и затегнете с шпатула.
  4. Печете 30 минути. След охлаждане извадете пергамента от формата и нарежете на парчета - квадратчета или пръчици.