много

„Регенерацията е много важна за футболистите, за да се отърват от наранявания или мускулна умора възможно най-бързо. Регенерацията е предимно сън, диета и много течности. Това е един вид превенция срещу наранявания “, казва масажистът Патрик Гоголак.

Футболистът не се регенерира по време на мача, през половината мускулите имат време само за почивка.

„Момчетата ще имат банан, енергийно блокче, ще пият, ще добавят необходимите захари. Те си признават, ние масажираме нещо или те си клатят краката. Това е просто въпрос на почивка и попълване на захари. Gro rege започва след мача ", подчерта той Патрик.

След натоварване от деветдесет минути, играчите използват ледена вода, за да започнат необходимата регенерация.

„Ледената вода се използва за охлаждане на тези възпалени мускули и изхвърляне на лактат от мускулите. Доставят се много течности, за да накара тялото да се регенерира. След мача не използваме ръчна регенерация, а по-скоро в тази студена версия “, каза той. Гоголас.

Най-важната част и по този начин основната регенерация идва на втория ден след мача, където вече се използват различни устройства.

„Треньорите раздават индивидуални тренировки, където играчите остават без умора или различни белези, които са направили в мача. По-късно с колегата Преловски отново ще се качим, ще подготвим сауна, джакузи, вана с ледена вода. Също така машини като. лимфен дренажен панталон или вече готов ", обясни той Кал, както го наричат ​​всички в кабината.

В допълнение към масажирането, Prelovský и Gogolák обръщат внимание и на храната, която играчите консумират след мача.

„Но само след външни мачове. У дома имат всичко готово след мача. Заедно с фитнес треньора Рушак наблюдаваме какво изваждат след мача. За да може тялото да започне да се регенерира възможно най-скоро, добре е да имате банан или барче, да пиете и да се храните добре в рамките на един час “, обясни той. Патрик Гоголак.

Младостта също трябва да се регенерира

Въпреки че по-ниските категории и тийнейджърите тренират по различен начин, те също трябва да се регенерират.

„Веднъж седмично или две те трябва да имат басейн, хидромасажна вана или сауна. Чрез свиване на мускулите, ние ги изцеждаме от замърсителите. Течностите и диетата също са важни. Това е процес, който е физиологично даден. След мача трябва да се спазват определени принципи, не яжте мазна филия или пийте алкохол “, казва той. Цариградско грозде.

Има различни видове играчи, всеки отговаря на различна регенерация. Но най-честият посетител на двойката експерти е.

„Най-често имаме г-н Халилович на масажната маса, това също е нашият пудинг, той измисля нещо от време на време. Напротив, каменоделецът ни идва най-малко, той е нашият Ironman ", каза той накрая с усмивка на лице Патрик Гоголак.