тази

Мислите ли, че има такова нещо като перфектна диета? Много експерти казват, че не и че всяка възраст е специфична за нещо, от което тялото се нуждае. Какво мислиш за това?

Brightside категоризира различни храни и диети в различни възрастови групи и е ясно, че това е нещо, върху което трябва да помислите. Ето как можете да работите, за да направите тялото си наистина здраво.

Снимка: unsplash

Юношество

На този етап тялото се развива и расте, така че се нуждае от много хранителни вещества. Това определено не е подходящ момент за диета и избягване на редовна диета. Не забравяйте да не забравите закуската. Закуската е основата на един тийнейджър през целия ден, но внимавайте да не го направите нездравословен. Така че не забравяйте да включите калций, протеини и желязо във вашата диета.

Снимка: unsplash

20 години

Заменете нездравословната храна със здравословна храна. Заменете картофения чипс с пуканки, млечен шоколад за горещ и сладолед с кисело мляко. Вашата диета трябва да включва храни, богати на омега 3 мастни киселини и фолиева киселина. Помислете за ядки, риба и други храни, които ви дават енергия.

Снимка: Снимка от Саймън Мигай от Pexels

30 години

Стабилизирането на телесните промени означава добавяне на някои видове храна. Затова се фокусирайте върху всичко, което е богато на протеини, за да укрепите костите и мускулната си маса. Яйца, ядки, семена, соеви продукти, всичко това ще ви придружава. Млякото и киселото мляко също са много добри спътници.

Снимка: unsplash

40 години

Трябва да регулирате кръвната си захар и да увеличите метаболизма си, така че не забравяйте да добавите фибри към вашата диета. Броколи и белени картофи, защо не? Опитайте се обаче да избягвате нездравословна храна. Консумирайте много плодове и зеленчуци и се опитайте да избягвате нездравословни мазнини. Ако можете, по-добре гответе нещо хубаво у дома.

Снимка: unsplash

50 години

С възрастта метаболизмът ни намалява, затова се препоръчва да се консумират храни, които лесно могат да бъдат одобрени от организма. Заменете животинските продукти с растителни, като краве мляко за бадем. Вместо да подслаждате кафето си със захар, опитайте с мед. Яжте ябълки, авокадо, броколи, ядки, спанак и боровинки. Тези храни намаляват признаците на стареене и освен това са много здравословни.

Снимка: unsplash

60 и повече години

На този етап от живота плодовете и зеленчуците са най-важни. Идеално е 5 порции зеленчуци и 2 порции плодове. Консумирайте храни, богати на желязо, като спанак, боб и леща. Листните зеленчуци ще ви помогнат да поддържате форма и не забравяйте да намалите приема на сол. Пийте повече вода и се опитайте да избягвате напълно сладки и нездравословни неща, доколкото можете.