Закуската е основата на деня и определено не бива да я заблуждаваме. Идеалното е да имате вкусна и здравословна версия в едно. И една от тези успешни храни е точно това овесени люспи, които са не само вкусни, но и питателни и заслужава да се отбележат. Все още се казва, че са здрави, но това е всичко зад това?
Ползи от овесена каша
2. Съдържа много фибри и протеини. (в списъка с храни с най-голямо количество протеин е на преден план, като в същото време количеството на тези вещества ще осигури усещане за ситост за дълго време)
3. Приготвянето на овесени ядки е бързо и лесно. (просто пригответе предходната вечер в купа и след това просто долейте с плодове или го направете пресен сутрин)
4. Овесените ядки стабилизират кръвната захар и могат да намалят появата на диабет. (Комплексът с високо съдържание на фибри и въглехидрати забавя превръщането в обикновена захар. В резултат на това намалява желанието за глюкоза под формата на други храни и по този начин не отделя инсулин, което има положителен ефект върху профилактиката на диабет тип II.
5. Овесените ядки са 100% натурални. (тази 100% версия предпазва от рак, регулира GIT и подобрява състоянието на имунната система и много други)
6. Това чудо съдържа голямо количество витамини, желязо и много други минерали и антиоксиданти (всички те засягат мускулите, психичното здраве, здравето растеж на ноктите, косата, а също и здравословното състояние на кожата и на целия организъм)
7. Намалява количеството на лошия холестерол и увеличава притока на кръв (фибрите - т. Нар. Бета-глюкани намаляват количеството на лошия холестерол и по този начин имат превантивна функция при сърдечни заболявания или инфаркти)
8. Много варианти и вариации (можете да смесвате овесени ядки според себе си и вашия вкус. Независимо дали добавяте ядки, плодове, семена, подправки или каквото и да е, така че те все още са чудесна алтернатива за закуска или вечеря)
Моят съвет за овесени ядки
Оставете овесените ядки да заврят с мляко в съотношение 1: 2. Препоръчвам да добавите към кашата един "намачкан" банан. Това придава на кашата по-твърда консистенция и малко вкус. След това добавете малко канела, какао, семена от чиа а кокосов орех. Смесете добре.
За подслаждане обикновено добавям малко количество сироп от агаве. И на всичкото отгоре само плодове според вкуса или доставките за дома. Ябълките, независимо дали боровинките или дори плодовете са страхотни. Или някои ядки, за предпочитане лешници, които му придават правилния вкус. Можете да спечелите на декорации, защото това също е в очите и мога само да ви пожелая добър вкус. 😊