Трябва да започнем деня с нещо питателно, леко и здравословно. Овесените ядки съдържат всичко необходимо за нашето тяло, така че те са чудесно начало на деня.
Според американски изследвания овесените ядки са на 4-то място от 70 най-здравословни храни и напитки. Нека да разгледаме колко предимства ни предлагат люспите. Определено не бива да ги пренебрегваме.
Какво съдържат всички невероятни снежинки:
- разтворим фибри (бета-глюкан), който участва в ускорения метаболизъм
- въглехидрати, които попълват енергията ни - затова овесените ядки са страхотни преди тренировка
- манган (засяга здравето, нервната система и имунната система) - тялото не може да го съхранява в тялото, така че е необходимо постоянно да го попълвате
- микроелементи като фосфор, калий, калций, желязо, цинк
- високо съдържание протеин (много добре за културисти) - има 17 g протеин в 100 грама овесени ядки
- триптофан- незаменима аминокиселина, която се бори с безпокойството, депресията, стреса и нарушенията на съня
За какво помагат?
- стабилизират нивата на захарта
- попълват енергията
- те служат като естествен добив за високото си съдържание на протеини
- понижава холестерола с до 7%
- ускоряване на метаболизма и прочистване на тялото (дори срещу запек)
- помагат за отслабване
- те също служат като десерт или деликатес
- прогони сладкия зъб
- нормализира pH на кожата и предотвратява сърбежа, затова се препоръчват овесени бани за успокояване
Няколко проучвания показват, че овесените ядки се бият срещу диабет Тип 2, високо кръвно налягане и срещу рак дебело черво.
Гледайте видеоклипа: Здравословна закуска за 5 минути
Рецепта за овесена каша:
1. Залейте овесените ядки с гореща вода
2. оставете да попие и омекне за 2-3 минути
3. Излейте излишната вода и я залейте със студено мляко
4. Можем да добавим мед или стафиди на вкус
5. Добър вкус!
Започнете правилно новия си ден с невероятни овесени ядки.