отслабването

Диетата, спортът или фитнес не са всичко. Балансираната диета също ще ви помогне да свалите малко килограми. Тези 5 храни доказват, че това, което имате в чинията си, е наистина важно. Всеки от тях помага на тялото по различни начини.

Фасул, защото съдържа много фибри

Фасулът доминира в диетата. Съдържа толкова фибри, колкото всяка друга храна. Това е вярно фибри, което е ключът към успеха при отслабване. В една чаша боб ще намерите около 15 грама. Той може да задържи тялото засища, предотвратява вълчи глад и сладък вкус, прочиства червата и дори предотвратява диабета от втория тип. В допълнение свързва холестерола със себе си. Съдържа и много протеини и антиоксиданти, които забавят стареенето и изхвърлят свободните радикали от тялото.

Интересно: Фасулът е предпочитан и от хора от Азия, които доживяват до много стари години.

Канела, защото намалява нивата на захар

Канелата се препоръчва от много специалисти по здравословно хранене. Той може стартиране на метаболизма като никоя друга храна и освен това отпонижава кръвната захар. Така например, ако имате огромен вкус към нещо сладко, опитайте да поръсите люспи от канела или пригответе обикновена напитка с нея, която ще има вкус като:

Нуждаете се от:

  • чаена лъжичка канела
  • чаена лъжичка мед
  • 0,5 л вода

Приближаване: Комбинацията от мед и канела помага за ефективно отслабване. Всичко, което трябва да направите, е да залеете една чаена лъжичка канела с вряща вода, да я покриете с чиния и да добавите мед само когато водата е хладка. Топлата вода убива активните вещества в меда, така че никога не я добавяйте към вряща вода или чай.

Спанак, защото съдържа минимум калории

Спанакът има безброй ползи. Една чаша съдържа препоръчителната дневна доза витамин А и К., но и много манган, магнезий и фолиева киселина. Най-препоръчително е да го консумирате по време на диета, защото то принадлежи най-питателната храна в света и все пак съдържа минимални калории. В допълнение, подобрява зрението, понижава холестерола и прочиства храносмилателния тракт. И само когато храносмилателният тракт е чист, можете да отслабнете.

Интересно: Замразеният спанак има малко по-малко ценни витамини от пресния.

Ананас, защото съдържа 90% вода

Плодовете съдържат много захар, но има ниска енергийна плътност и следователно е подходящ за отслабване. Освен това количеството фибри предотвратява твърде бързото пускане на захарта в кръвта. Най-добре е да ядете плодове до два часа следобед.

Ананасът съдържа от 90% вода а в останалите десет процента много ценни витамини и минерали. Благодарение на това дори водещи фитнес треньори го препоръчват. Внимавайте обаче за консервиран компот от ананас, който е пълен със захар и не толкова здравословен като пресния.

Интересно: Ананасът елиминира излишните мазнини от тялото и подобрява храносмилането.

Риби, защото съдържат йод

Известно е, че рибата забавя не само стареенето, но и помощ при отслабване. Риба тон, сьомга, пъстърва или сардини са хранително ценна храна, която трябва да бъде в чинията ви поне два пъти седмично.

Най-голямото предимство на рибите е, че те съдържат лесно смилаеми протеини, ненаситени мастни киселини, фибри и йод. Дефицитът на йод причинява проблеми с щитовидната жлеза, която е отговорна за оптималното функциониране на метаболизма. Когато ви липсва, теглото ви варира или дори расте.

Интересно: Не се страхувайте да диетирате риба, било то прясна или консервирана. Те са много здравословни и съдържат минимум калории.

Кои храни ви помагат да отслабнете? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.