Витамините са от съществено значение за човешкото тяло. Безвитаминните диети за отслабване могат да причинят катастрофални здравословни проблеми.
В човешкото тяло витамините действат като катализатори на биохимичните реакции.
Причината за неуспеха на много диети е и липсата на витамини в диетата. Тялото може да реагира на недостиг на витамини с атаки на глад, това изисква хранителни добавки по-интензивно, отколкото ако не сте спазвали никаква диета.
Витамините участват в метаболизма на протеините, мазнините и захарите.
Витаминът е вещество, което тялото в много малки количества задължително се нуждае за своето съществуване, то не може да го синтезира сам и трябва да го набави от диетата.
Витамините ще ви помогнат да подобрите здравето си и да се отървете от мастните депа.
По-специално витамин С допринася за загуба на тегло, което е най-ефективно от всички витамини в борбата с наднорменото тегло. Той помага за производството на хормона на стреса норепинефрин, който превръща мазнините в енергия.
Краткосрочната витаминна диета е подходяща диетична програма за отслабване и прочистване на организма от токсини, но не забравяйте да не я държите повече от седмица.
Витаминната диета е диета, базирана на плодове и зеленчуци.
Ефекти на отделните видове витамини върху човешкото тяло.
Витамин А - разтворим е в мазнини, облекчава умората и ви предпазва от инфекции. Можете да го намерите в спанак, моркови, зеле, масло и жълтък.
Витамини от група В - намаляват стреса и преяждането, влияят положително върху дейността на щитовидната жлеза, подпомагат метаболизма. Вие ги доставяте от бобови растения, мая, овесени ядки, зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести продукти.
Витамин Ц - предотвратява съхраняването на мазнини в тялото и атакува мастните запаси, укрепва имунната система и е важен антиоксидант. Намира се например в цитрусови плодове, чушки, шипки и кисело зеле.
Витамин D - насърчава усвояването на калция, който е ефективен ядец на мазнини. Източниците на този витамин са скумрия, риба тон, яйчен жълтък, мляко и масло.
Витамин Е - ефективен антиоксидант, който предпазва клетките и влияе положително на храносмилателния процес и метаболизма. Поглезете се с листни зеленчуци, ядки, растителни масла и пълнозърнести храни.
Пример за ежедневна диета за отслабване с много витамини за отслабване.
Закуска:
30 g мюсли, 1 PL пшеничен зародиш, 1 чаена лъжичка слънчогледови семки, 50 g пресен ананас, 50 g грозде, 1 кисело мляко
Закуска:
чаша портокалов сок, кисело мляко, смесено с 1 PL мая
Обяд:
тиган червен пипер с пълнозърнест ориз и пилешки гърди на скара
Водя:
200 г грозде
Вечеря:
филия пълнозърнест хляб със сирене, 1 яйце, 1 чаша доматен сок
Пример за меню с витаминна диета.
1 ден
Закуска: пълнозърнест кок с малко растителна мазнина, див лук, един пипер
Закуска: 200 мл сок от моркови
Обяд: салата от натурален ориз, варен нахут, краставици, задушен спанак и тофу
Оловрант: плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: зеленчукова супа с тестени изделия без яйца
Изпийте поне два литра шипка или зелен чай без захар.
Ден 2
Закуска: половината грейпфрут на кубчета, лъжица овесени ядки, нискомаслено бяло кисело мляко, чаена лъжичка мед
Закуска: половин грейпфрут, една пълнозърнеста бисквита
Обяд: парче риба тон или скумрия на скара, един картоф, приготвен в кожата му, маруля
Оловрант: един морков и една малка кольраби
Вечеря: две варени яйца, един пълнозърнест препечен хляб, домат
Изпийте поне два децилитра пресен зеленчуков сок, два литра чиста вода или неподсладен билков чай.
Ден 3
Закуска: парче тъмен хляб с две супени лъжици извара, портокал
Закуска: нискомаслено кисело мляко
Обяд: гъста доматена супа, пълнозърнест препечен хляб
Оловрант: малка купичка салата от пресни зеленчуци, 30 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: печена тиква, дресинг от нискомаслено бяло кисело мляко и билки
Пийте поне два децилитра 100% портокалов или ябълков сок - пийте го сутрин, поне час преди обяд, в допълнение към два литра зелен или хибискус чай без захар.
Всяка сутрин след събуждане пийте по една разтворена таблетка ефервесцентен витамин С или чаша хладка вода с половин лимонов сок. Ще насърчите храносмилането си и ще го подготвите за нов ден.
Не приготвяйте плодове и зеленчуци с продължително задушаване или готвене, повечето витамини ще бъдат дадени на тялото ви в прясна форма.
Ограничете пърженето и използвайте поне една трета по-малко мазнина, когато приготвяте ястия. Съсредоточете се повече върху сезонните и домашно отгледани плодове, дългият транспорт на плодове и зеленчуци не носи голяма полза.
Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма