Витамините са един от основните и незаменими компоненти в диетата на човека, а оттам и в загубата на тегло.
Загубата на тегло не е само съставяне на меню от витамини. Витамините обаче са необходими за изграждане на мускулни клетки във всички биологични процеси в тялото.
Заедно с протеините, мазнините и въглехидратите, витамините са сред основните компоненти на човешката храна.
Витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, ще ви помогнат да подобрите здравето си, да подготвите тялото си за по-нататъшно отслабване и да не преяждате.
Можете да използвате витаминна диета за бързо и краткосрочно отслабване.
Не трябва дълго време да се придържате към витаминната диета, тъй като тя не съдържа достатъчно други хранителни вещества. Това е тридневна диета, предимството й е, че не сте гладни.
Голямото предимство на витаминната диета е не само загуба на тегло, но и стабилизиране и прочистване на организма.
Витаминът е вещество, от което тялото се нуждае в много малки количества - но в същото време задължително - за своето съществуване, но не може да го синтезира сам и следователно трябва да го набави от диетата. Витамините и минералите са от съществено значение за здравето, но също така са полезни за тънката линия.
Рецепти и менюто на витаминната диета е просто, основава се на повишена консумация на плодове и зеленчуци.
Зелето и марулята ще отслабят валата, бедрата и обиколката на бедрата ви без много усилия и почти безплатно.
Витаминната диета е здравословна и прочистваща диета, базирана на витамини в плодовете и зеленчуците.
Витамините ще ви помогнат да подобрите здравето си и да се отървете от мастните депа.
Витамин А - разтворим е в мазнини, облекчава умората и ви предпазва от инфекции. Можете да го намерите в спанак, моркови, зеле, масло и жълтък.
Витамини от група В - намаляват стреса и преяждането, влияят положително върху дейността на щитовидната жлеза, подпомагат метаболизма. Вие ги доставяте от бобови растения, мая, овесени ядки, зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести продукти.
Витамин Ц - предотвратява съхраняването на мазнини в тялото и атакува мастните запаси, укрепва имунната система и е важен антиоксидант. Намира се например в цитрусови плодове, чушки, шипки и кисело зеле.
Витамин D - насърчава усвояването на калция, който е ефективен ядец на мазнини. Източниците на този витамин са скумрия, риба тон, яйчен жълтък, мляко и масло.
Витамин Е - ефективен антиоксидант, който предпазва клетките и влияе положително на храносмилателния процес и метаболизма. Поглезете се с листни зеленчуци, ядки, растителни масла и пълнозърнести храни.
Меню на тридневна витаминна диета.
1 ден
Закуска: пълнозърнест кок с малко растителна мазнина, див лук, един пипер
Закуска: 200 мл сок от моркови
Обяд: салата от натурален ориз, варен нахут, краставици, задушен спанак и тофу
Оловрант: плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: зеленчукова супа с тестени изделия без яйца
Изпийте поне два литра шипка или зелен чай без захар.
Ден 2
Закуска: половината грейпфрут на кубчета, лъжица овесени ядки, нискомаслено бяло кисело мляко, чаена лъжичка мед
Закуска: половин грейпфрут, една пълнозърнеста бисквита
Обяд: парче риба тон или скумрия на скара, един картоф, приготвен в кожата му, маруля
Оловрант: един морков и една малка кольраби
Вечеря: две варени яйца, един пълнозърнест препечен хляб, домат
Изпийте поне два децилитра пресен зеленчуков сок, два литра чиста вода или неподсладен билков чай.
Ден 3
Закуска: парче тъмен хляб с две супени лъжици извара, портокал
Закуска: нискомаслено кисело мляко
Обяд: гъста доматена супа, пълнозърнест препечен хляб
Оловрант: малка купичка салата от пресни зеленчуци, 30 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: печена тиква, дресинг от нискомаслено бяло кисело мляко и билки
Пийте поне два децилитра 100% портокалов или ябълков сок - пийте го сутрин, поне час преди обяд, в допълнение към два литра зелен или хибискус чай без захар.
Всяка сутрин след събуждане пийте по една разтворена таблетка ефервесцентен витамин С или чаша хладка вода с половин лимонов сок. Ще насърчите храносмилането си и ще го подготвите за нов ден.
Не приготвяйте плодове и зеленчуци чрез продължително задушаване или готвене, повечето от витамините ще бъдат получени от тялото ви в прясна форма.
Ограничете пърженето и използвайте поне една трета по-малко мазнина, когато приготвяте ястия. Съсредоточете се повече върху сезонните и домашни плодове, дълго движение на плодове и зеленчуци не помага.
Преглед на витамините, къде се намират, тяхното въздействие върху човешкото тяло.