| .: M @ Rt! NKo:.
-"отслабнете и качете мускули = кардио упражнения (бягане, колоездене, плуване) + силови тренировки. какъв отговор очаквахте?
-"все още расте" = Не съм сигурен дали това може да бъде повлияно по някакъв начин
-"не знаеш ли" колко тегло имаш? нямате ли тегло вкъщи? в училище във фитнеса?
-той не може. приблизително до 24-годишна възраст тялото ви се формира лесно, така че не прекалявайте
-Не знам за витамин Е, но хранителни добавки, т.нар "гейнър" (за натрупване на телесно тегло. по същество концентрирани въглехидрати)
Някои упражнения могат да ограничат растежа, така че бъдете внимателни. трябва да прочетете нещо за това.
Най-доброто нещо за отслабване е диетата - просто закуска и обяд и отидете на фитнес. Това го правя, но сега спрях отново, така че започвам отново
Предупреждение: никога, но никога не спазвайте диета, докато не станете възрастни - наистина предпочитате силови тренировки.
Между другото, това укрепване трябва да се извършва в световен мащаб - тоест нещо в стила на лицеви опори и т.н., НИКОГА не серия от повдигащи гири и т.н. Само като допълнение към глобалните упражнения.
Ако сте само на 15, не бих прекалил и бих се фокусирал основно върху упражненията за издръжливост, а не върху силата.
Това е законно разпространен материал за силовите тренировки и нещата, свързани с него -> Съвсем поучителен Ако не сте знаели какво е google и особено упражнения за ВЪЗДЕЙСТВИЕ 2 свободни: Но не прекалявайте с гейнърите - те са предназначени за едновременно използване с упражнения
Някои упражнения могат да ограничат растежа, така че бъдете внимателни. трябва да прочетете нещо за това.
Най-доброто нещо за отслабване е диетата - просто закуска и обяд и отидете на фитнес. Това го правя, но сега спрях отново, така че започвам отново
Е, доколкото знам, така ми хареса и тази вечер не съм гладен. Ако съм, ще имам мляко или кисело мляко - това ми е достатъчно. Сутрин малко хляб с масло и шунка, или люспи с мляко, за обяд нормална порция от сготвеното/готвя. Не казвам, че трябва да спре да яде, но да го ограничи
// или си зашийте устата за месец като германеца
иначе 20 корема и 3 серии - трябва да започнеш някак, не е лошо. От друга страна, спечелих „корем“ през зимата, но докато се упражнявах, имаше 5 серии от 30 хладни корема. разбира се и други упражнения между тях
Госпожо, какво ще кажете за използването на Google като този? там можете да намерите всичко, просто търсете
това се случи и на мен.
но засега правя само мелнички, но ефект няма.
качвам килограми? толкова е лесно да се яде два пъти на ден бекон (цял пакет с хляб и препоръчвам горчица). и също така ще качите 20 кг .
Имам 183 см, 80 кг и скоро 15 г. (такова поле). Ям като някой бързо, много, след хранене качвам 2 кг (тоест веднага щом го получа) и 2 часа след това съм с 2 кг по-лек. така че нека да яде това, което искам аз няма да взема това, което препоръчвам?
по време на празниците ходих около 4 пъти седмично, за да плувам 30 км (понякога два пъти на ден) със стръмно изкачване (около 2 км от пътя). Случвало ми се е, че докато лятото е било надолу в продължение на 4 седмици, нагоре (на „хълма“) все още е имало лед и сняг. Чувствах се добре укрепвайки краката.
Мисля, че обикновените дръжки ще ви бъдат достатъчни (ако правите 500 на ден ще видите фигурата) препоръчвам напречна греда на ръката си .
хранене? ако можете да се справите с менюто, което сте написали, изпитвате моето възхищение (може да издържа 2 дни. [може би само един]). При такова натоварване да не ядеш нищо е лудост, затова смело като мен трябваше да купуват много. само tochu (100-200g) ще ви набъбне, така че дори няма да ядете твърде много (вероятно нищо). и ще растете още повече. [Препоръчвам шоколад Мюсли Stilla]
Височина? някой виждал ли е реклами в Nesquick? Калций. да Ca. трябва да растеш добре от него. така че като мен и Мартинко трябваше да започнат да ядат
| 
