| Спартански
Благодаря, все пак ще обмисля дали искам да остана със стандартен пикап или да рискувам с IF
Ако добре разбрах, вие вече сте "neficis" в IF. Защо ?
О, значи съжалявам. Струваше ми се, че през по-голямата част от времето, в което говорихте АКО в миналото, опитахте малко, проработи, но го запазихте
В допълнение, IF все още е интересен за избора на протеини. Използвам класически WPC само след тренировка, но тъй като не мога сега, MPC не е ли по-подходящ? Съответно, тялото ще може да използва цялата доза WPC ?
Така че днес го опитах за първи път. Засега съм само на вода, bcaa и остатъци от паста за зъби
Разбира се, такава възможност, трябва да ядете много 100% чиста храна и да се упражнявате много в обем, в този случай ще върви бавно, но с по-малко мазнини. Или можете да кажете, че не се страхувате от мазнини, защото по време на обема набирате достатъчно мускули, за да можете да изгаряте мазнините с тях без проблеми.
Но имам достатъчно лоша генетика, за която разбрах, че след дълго практикувам.
Качвам се силно и бавно, но обемът беше много малък, обемът с добра храна и внимателно упражнение на дамите в продължение на една година едва ли може да направи някой с факта, че вълните растат с треска за 3 месеца), но на моя стомах бих могъл лесно да узрея до пълна крайност, интересно е, че няма да качвам мазнини никъде другаде, освен стомаха.
Така че вероятно ще натисна повече BCAA и по-малко, иначе не го виждам.
// Регистриран в публикация 02 февруари 2015 г., 17:10
Иначе каква е 100% чистата диета?
Например, изобщо не ям сладкиши (но вчера имах един хляб след месец, но не знам какво друго трябва да взема за цял ден ски), на работа имам избор от 15 хранения затова се опитвам да избера най-доброто, но предварително никога няма да е чудо.
Независимо дали имате добра или лоша генетика на много по-напреднал етап от упражненията, моите наблюдения винаги са потвърждавали, че дори и най-бедните „паяци“ печелят зле поради хранителните си навици, начин на живот, неправилни упражнения или неправилен подход към цялата концепция за фитнес/бодибилдинг. Например, ядях 1 кг ориз на ден и поне 800 грама пилешко месо, вместо да си казвам, че имам лоша генетика и не мога да спечеля повече. За някои може да върви по-бавно, но когато човек е готов да се захване с пълна газ и да направи необходимото, поне в началото никой не може да има значителен проблем при движение напред.
100% диетата е, че ядете само храните, които са най-полезни за изграждане на мускули и минимизиране на мазнините, така че когато искате да ядете нещо, вие мислите дали е подходящо за такава манипулация на тялото, от която се нуждаете, а не дали трябва да го вкусите или дали искате да го изядете.
Ако диетата е по-слаба, не можете да очаквате резултатите да бъдат задоволителни. Разбирам, че хората са заети и че не всеки има идеални условия, но за съжаление значителните резултати го изискват.
Нарязвам пилешките гърди в подходящо дебели чинии, слагам ги в съд със зехтин, сол и подправки и го правя на индукционен котлон или на скара през лятото. Още по-бързо е с устройство, подобно на тостер, което пече пиле от двете страни едновременно.
Устройството е като вол? Респ. Как да го търся някъде в магазина?
Е, нямам индукция, но бих могъл да си купя зехтин и да го пека върху него вместо масло.
Иначе по отношение на генетиката, имам приятел, който кара камион, така че често гладува или яде тотални отпадъци (салати със сладкиши и т.н.), тренира нередовно и само от добавки, за да дава протеин след тренировка и въпреки това има значително по-добри резултати от мен опитвате се да е най-доброто, което можете да бъдете, не бъдете гладни и упражнявайте редовно.
Както обикновено, печете в масло и се чудите дали имате голям корем?
Следователно, трябва да помислите за АКО, няма да се налага да натискате в главата си 4-5 пъти. тогава зехтинът (необработен, екстра върджин) е изключително неподходящ за термична обработка, тъй като има ниска температура на горене/образува се лайна. идеалното е допълнителни бутилки зехтин, ги, рапица и кокосово масло.
Лично аз мисля, че маслото е готино, в разумни количества и в къщата, но със сигурност не за печене, млечният протеин ще бъде обезценен.
Но вие знаехте приема и особено въпроса, че нямам нищо.
Иначе в АКО няма значение по кое време отивам да тренирам?
За мен това би означавало само, че ще пропусна закуската и няма да ям късно вечерта.
Сега, когато закусвам около десет часа, съм гладен като вълк и обядвам в 11, не знам как бих го дал без тях. И например днес излязох от фитнеса в 9 часа вечерта, не можех да имам протеин или нещо друго, не мога да си го представя и.
Можете лесно да се храните преди тренировка (1, 2), но се препоръчва да имате най-голямото хранене с най-много тайнство след тренировка. След тренировка най-много храна.
Също така, АКО не е много строг, очаквам няколко души, които основно следват само гладуване 16 часа (или други, ако не отида на LG) и изглеждат нормално, както им е удобно в рамките на 8 часа след храненето, и те правят формата страхотна . Редовността е на първо място, но нищо не се случва, когато от време на време удължавате поста. Тогава можете да го настигнете
Тази сутрин да се адаптирате да не ядете е добре до седмицата, изобщо няма да сте гладни. и ще видите колко време спестявате, като казвате, че когато искате да направите някаква форма, не е нужно да отлежавате като чек 7 пъти до дъното, точно когато го хвърлите на 2-3, колкото искате, вие сте не обременен със закуска или бокс. Честотата, която яде, нямаше значение
Особено в 16 часа можете да настроите прозореца, както ви е удобно, когато закъснеете спокойно от фитнеса, дайте го от последното хранене, напр. в 22:00 и започнете да узрявате на следващия ден в друг. Основното е, че прозорецът ви е редовно настроен, а не от един ден, така че в противен случай.
|
