@ lucka22771 във фитнеса тренираш с треньор? или сам? какво практикуваш там когато напишете, че се прокрадва в пари. само ако можеш само два пъти седмично. Бих дал поне 3-4х 45 минути на орбиталния апарат, + армировката.
@mimikyky. Тренирах и във фитнеса миналата година, затова платих няколко пъти на треньор, който ми показа всичко как да тренирам правилно. Така започвам кардио на бягащата пътека за 20 минути и след това отивам до машините за укрепване на краката, ръцете и гърба. Тук-там упражнения с гири и съвсем наскоро също на балансираща постелка. Завършвам тренировка на колело, също 20 минути. Пия L-карнитин и по време на тренировка напитка за изгаряне на мазнини. Вкъщи тренирам на орбитрек 3 пъти, но понякога 5 пъти седмично по 20-30 минути. За мен най-големият проблем беше храненето, ядох 1-2 пъти на ден, така че сега имам график какво трябва да ям някога от треньора, за да се науча да ям 5 пъти на ден, за една седмица успях да загубя 1 кг по този начин.но аз трябва да пия 5л вода и пия не повече от 3л, така че може би затова бавно работи.
През уикенда караме ски и ходим на туризъм. Самият треньор ми каза, че имам състояние като 40 килограма и дейности в изобилие. но по някакъв начин отнема състоянието ми, а не теглото 🙂
@ lucka22771 очевидно това е просто укрепване на мускулите и изграждане на мускулите, така че няма да отслабнете. Също така е най-добре да се упражнявате с най-малко натоварване на орбитрек, ако искате да отслабнете.
@sashabb .не за това, но толкова много искам да отслабна 🙂 🙂 🙂
@ късмет е добре. диетата е важна, но 5l voy ми се струва много 😝. не е нужно да отслабвате до квантово, cm ú по-важно, определено ще загубите pri 😉 -cm равно на - мазнини по време на такова движение. Имам дъщеря и танцьорка вкъщи и тя също не отслабва и не отслабва при движение около 6-8 часа на ден, но подобрява фитнеса 😀 😀
@mimikyky .не фитнес е добре 🙂 В началото не издържах 5 минути на орбитрека и сега 30 минути готино cool . но съседът ми има предвид, че чувам много, когато тренирам на орбитрек, така че бях малко отвратен:( Все още оценявам, така че тези килограми са много важни за мен и съм тъжен, когато не намаляват и знам, че затова правя всичко.
@ lucka22771 кашляйте при съседите, не нарушавате ли нощната почивка 😉 или? Знам за какво говорите, вкъщи имам и гарата, и бягащата пътека, той може да чуе още малко 😀
@mimikyky .Не прекъсвам, тренирам в четири, за да не ги безпокоя довечера.
@ lucka22771 Аз понякога дори сутрин, но чак след 6-ти. Освен това хвърлих огромен поглед на съседите, но вече не 😝 те бъркат от години, нощната тишина не им казва нищо. и по цял ден момчетата свирят на барабани, скачат по стълбите, тропат по две, измиват нощта около 1-2: 30 и то напълно без гръбнак 😠 😠 😠 😠
@mimikyky .ако бяха непознати, кашлям върху тях, но при нас проблемът е, че съседката е братовчед на съпруга ми и всеки път, когато посещавам, не забравям да ме предупреди, че чувам много, когато тренирам 🙂 Но тя пуши отново и имаме дим в целия апартамент и пускаме музика на глас, така че вече й казах, че вероятно ще се справя с час от упражненията ми на ден 🙂
@ lucka22771 така че хей. но часът наистина през деня не е много, не давайте 😉
. и пушенето на пурата, забравих за това - когато и тримата момчета над нас започнаха да пушат на балкона през лятото. децата ми спят със затворени прозорци 😠 😠
@mimikyky .подобно на нас 🙂 Все още нямаме деца, но със съпруга ми сме непушачи, така че цигареният дим, когато се събудим, е ужас за нас 🙂 Но какво what И ние имаме такъв слънчев апартамент, че дори в този период имаме фенове на прозорците нон стоп отворени 🙂 Благодаря ви за ценния съвет, може би все пак правите фитнес? Напоследък това беше най-популярната тема при мен, изучавам всичко възможно в интернет и се опитвам да живея според това . по-специално свиквам да ям редовно 5 пъти на ден 😉
@ lucka22771 Правя го малко 🙂
@mimikyky .som забеляза, че в почти всеки дебат, който съветвате 🙂 😉
@ dana33 .и правиш ли упражнения, диета или какво правиш? 🙂
@ lucka22771 тренирам 🙂, ясенка, че имам коригирана диета, без нея не става possible но толкова здравословна, без диети 😝 но поне 5 пъти на ден здрава папания
@mimikyky .съветите са най-добри от моя собствен опит. И аз много се интересувам от това, затова уча за тези неща 🙂
@ lucka22771 Аз също направих дългосрочно обучение, бях в един проект, дори с треньор няколко часа, а от следващия имам всякакви планове. и изучавам списания за фитнес, сайтове. и се опитвам 😀
@mimikyky . така че поставете няколко съвета на уебсайт, където също мога да уча 🙂