"Цялостното управление на затлъстяването включва диета, физическа активност и навици."

наднорменото

TASR, 30 октомври 2016 г. 9:00 ч

Много хора, които се опитват да се борят с наднорменото тегло, няма да отслабнат в дългосрочен план. Според експерта това е лоша философия. "Те се занимават с временни, неустойчиви методи за отричане, прекалено строги диети. Те не правят достатъчно физическа активност, разчитат на краткосрочни мерки за решаване на проблема си със затлъстяването, но няма да го решат." обезитологът Питър Минарик каза за TASR.

Той посочи, че контролът върху теглото е проблем за цял живот. "Хората, които са отслабнали, трябва да отслабнат по такъв начин, че да продължат да предприемат мерките, които са предприели по време на намаляване на теглото, за да го направят устойчив." Минарик заяви, че храната също трябва да ги вкуси и засити. Той подчерта, че движението е много важно. „Хората със затлъстяване не искат да повишават локомоторния си компонент и разчитат само на ефекта от нискокалоричната диета, а това не работи.“

Той обясни, че комплексното управление на затлъстяването включва диета, физическа активност и навици. "Трябва да се промениш. Трябва да изчистиш начина си на живот, не просто да се отречеш, а да го смениш с нещо друго. Мога да си откажа шоколад и да се чувствам зле, но когато свикна да имам нискомаслена ягода или друго кисело мляко вместо шоколад вечер, когато го правя 50 пъти, това ще е моята бъркотия и енергийното съдържание в киселото мляко е значително различно, когато има по-малко захар и мазнини, отколкото има в 100 грама шоколад, " - отбеляза Минарик.

Експертът по здравословен начин на живот признава, че и той има своите прегрешения, но се е отказал от сланината и колбаса и не пропуска. "Когато имам кнедли от бриндза, взимам парче бекон, за да не забравя какъв е вкусът на сланината. Харесва ми, но мога да се откажа от него", каза той. Въпреки това, тя все още не може да издържи на брашно, последният път е в случая на сливен кисел кекс. "Но ще го пусна" подчерта той през смях. Въпреки факта, че има кола и трамвай, той се придвижва из Братислава всеки ден, главно пеша.