избегнем

Мускулните крампи са неприятно, болезнено състояние, което практически всеки от нас е изпитвал. Най-често те са придружени от остро или хронично претоварване на мускулите и недостиг на минерали. Често се появяват спазми на долните крайници или мускулите на гърба.

Конвулсиите обикновено се дължат на намалени нива на някои минерали, особено калий, магнезий и калций. Това може да е недостатъчно снабдяване с качествени течности по време и след тренировка, липсата на някои витамини от група В или витамин Е. "Въпреки това, това може да бъде и проява на заболяване (исхемична болест на долните крайници, венозна недостатъчност, неврологични заболявания, хипотиреоидизъм ) или нежелан страничен ефект на някои лекарства (за дехидратация, невралгични проблеми или за понижаване на кръвното налягане и холестерола).

Силната мускулна контракция също може да бъде сигнал за болезнено извити междупрешленни дискове с потискане на нервните корени, мускулни заболявания (миопатия), начален диабет или злоупотреба с вещества. Друга възможна причина е разширените вени. В този случай мускулните крампи най-често се появяват в покой или в сън и са придружени от чувство на уморени крака, понякога подуване и разширени вени “, казва известният спортен лекар Павел Малович, д-р.

В случай на крампи в мускулите на долните крайници, мускулите в областта на прасеца са засегнати най-вече и в по-малка степен бедрените мускули. В областта на мускулите на гърба най-често се засягат мускулите на врата или лумбалната област. Адекватната физическа активност (ходене, колоездене, плуване), загуба на тегло, диетични мерки (намаляване на прекомерния прием на алкохол, кафе, цигари) са необходими за предотвратяване на мускулни крампи.

В случай на скъсяване на мускулите в долните крайници помага тяхното разтягане. Също така се препоръчва да се подложите на подологичен преглед, за да се оцени състоянието на свода на стъпалото. Физиотерапията може да помогне при спазми на мускулите на гърба поради мускулен дисбаланс.

От хранителни добавки е подходящо да се добавят калий, магнезий, витамини от група В или витамин Е за предотвратяване и премахване на гърчове.Магнезият от марката Jamieson предлага абсорбираща органична форма, както и техния калий и В-комплекс с постепенно освобождаване. В допълнение, охлаждащи или затоплящи гелове и кремове плюс вани в сол от Мъртво море.