Предимството на упражненията вечер часа е фактът, че ежедневните ни задължения вече са зад гърба ни, така че можем да се съсредоточим изцяло върху тренировките без излишен подсъзнателен стрес.

предимства

Внимавайте обаче да не спортувате твърде късно. Физическото натоварване до 21 часа е идеално. Физическата активност вечер може също да помогне за коригиране на нарушенията на съня, както и за намаляване на страничните ефекти от стреса. Упражнението ще ни отпусне приятно и ще ни умори, което е отлична подготовка за спокоен сън. Дори фитнес центровете вече не са толкова пренаселени, което допринася за по-добра плавност на тренировките.

Недостатъците на вечерните упражнения могат да бъдат влошени условия на движение в ранните вечерни пикови часове, а също и прекомерна умора след забързан ден. Не всеки може да се насили и да отиде да премахне психическото и физическото изтощение от физическа активност. Също така е важно да планирате подходящо време, така че тялото все още да не бъде обременено от смилането на вечерята. Интервалът трябва да бъде поне два часа, което може да е проблем.

Ако вашият приоритет е отслабването, след вечерна тренировка вече нямате възможност да се възползвате от ускорения метаболизъм, който се появява след физическа активност. След като легне на леглото, отново се забавя.

Най-големите предимства на сутрешните упражнения включват практическата и времевата страна. Практикувате го сутрин и имате мир през целия ден. Освен това главата все още не е обременена с много проблеми, така че можете да се концентрирате върху тренировките по-добре, отколкото веднага след работа.

Сутрешните упражнения допринасят за по-добро настроение през целия ден, тъй като хормоните за добро настроение, ендорфините, се освобождават в тялото в самото начало на деня. Освен, че сте оптимист, представянето, умственото внимание и концентрацията ви също са по-положителни. Просто казано, сутрешната тренировка може да ви събуди.

По време на сутрешните упражнения на гладно има по-голямо разграждане на мастните запаси. Така изгаряме повече мазнини, което е голямо предимство не само на процеса на отслабване, но и на увеличеното използване на енергия.

Сутрешно упражнение стимулира метаболизма, за дълго време. По този начин ефектът от аеробните упражнения продължава през целия ден.

По-добре и по-ефективно е да отслабнете, като тренирате сутрин. Нивото на метаболизма се увеличава и остава повишено за още 12 часа. Така че, когато тренирате сутрин, тялото ви изгаря повече калории през деня. Ако решите да спортувате вечер, метаболизмът ви ще се забави по време на сън и ще загубите 12 часа от пускане на изгарящ метаболизъм.

Може би най-големият недостатък на упражненията рано сутрин е ставането. Друг недостатък е, че някои хора не трябва да успяват да спортуват на гладно и да се поглезят с по-богата закуска, което означава да стават два часа предварително. Упражненията без закуска също представляват известен риск от едновременно изгаряне на мускулен протеин. Има нужда и от по-прецизно загряване и постепенно загряване на мускулите, тъй като тялото става по-твърдо след нощния сън. Друга пречка може да бъде липсата на спортна екипировка в необходимото сутрешно време.

Как да спортувате по-ефективно, така че резултатите от упражненията и отслабването да се появят възможно най-скоро.

Основата на отслабването е в избора на правилната храна.
Напразно ще тренирате напразно, ако се приберете вкъщи и изядете всичко, което видите. Разбира се, когато има разход на енергия, трябва да има и доходи, но със здрав разум. Хранете се здравословно, не преяждайте. Колко е необходимо да се изключат колбасите, пастетите и сладките от диетата, може би е ясно за всички. Препоръчваме да залагате на пикантни храни, които изгарят калориите по-бързо и предизвикват чувство на ситост. Капсаицинът, който съдържа люти чушки, намалява чувството на глад и увеличава изгарянето на калории.

Само търпението при упражнения ще ви донесе успех.
За да имаме по-добра цифра, която да ни издържи в дългосрочен план, трябва да напредваме постепенно. Придържането е правило, което ще ви помогне да отслабнете. Може да не отслабнете, дори ако ограничите приема на храна и упражненията си, или загубата на тегло може да спре. Това е само критичен период, когато повечето хора губят търпение. Ще преминете през тази фаза само със силна воля. Не забравяйте, че усилията ви ще бъдат възнаградени и резултатите видими.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.