Пълнозърнестите зърнени култури заемат незаменимо място в отслабването. Разбира се не подсладени с различни сладки съставки. Със зърнени храни можете да направите подходяща закуска и десятък. Те са подходяща храна за започване на тялото ви в нов ден, като редовно ги консумирате, можете да избегнете глада и апетита за сладко.

защо

Защо пълнозърнестите зърнени храни са добра храна за отслабване.

  • Пълнозърнести зърнени култури имат среден гликемичен индекс (особено ако ги консумирате напоени с мляко), така че те ви дават енергия за следващата част от деня за около 3 часа, т.е. до десетия път, за да не чувствате глад.
  • Пълнозърнести зърнени култури те са с ниско съдържание на мазнини.
  • Пълнозърнести зърнени култури те имат ниско съдържание на сол.
  • Пълнозърнести зърнени култури имат достатъчно фибри (5 - 6 g в 100 g пълнозърнести зърнени храни).
  • Пълнозърнести зърнени култури те съдържат достатъчно витамини и минерали (до 8 витамини и минерали - витамин С, В1, В2, ниацин, В6, фолиева киселина, В12, пантотеинова киселина, желязо и калций).
  • Пълнозърнести зърнени храни, заедно с нискомаслени протеини (мляко или кисело мляко) подходящ източник на хранителни вещества.
  • Пълнозърнести зърнени култури приготвят се бързо за закуска, и това е от решаващо значение за много от нас. Така че вече не можете да спорите за липсата на време, за което не бихте могли да закусите. Хранейки се със зърнени храни, децата и възрастните развиват здравословен и правилен навик за закуска, което също води до факта, че след това жадувате по-малко и наддавате през деня.

Какво съдържат зърнените култури и защо са подходящи за ядене при отслабване.

  • Те са зрели зърна от отглеждани сортове треви - липан.
  • Основните части на зърненото зърно са:
    - Покрийте - защитава зърнените зърна, съдържа целулоза и минерали, трудно смилаем, отстранява се чрез смилане, което получава кръвно брашно и трици,
    - Сърцевината - има външен и вътрешен слой
    Външен слой - той се състои от глобулин, минерали, витамини, ензими
    Вътрешен слой - той се състои от 60-65% нишесте и непълни протеини
    - Ключът (ембрион) - образува отделна част, съдържа 29% протеини, 10% мазнини, витамини А, В, D, Е, минерали Са, Р, Fe, ензими и растежни фактори. Изсушените кълнове от зърнени култури формират висока биологична стойност на храната, те се използват при отливане на пътища, десерти, сладкиши, сладкиши, за сгъстяване на зеленчукови и месни ястия.
    - Нишесте - сложна захар, която е важна за храненето.
    - Зърнени култури, различни от добавените витамини съдържат фибри, който поддържа функцията на храносмилателната система и действа като превенция срещу рак на дебелото черво. Млякото, използвано за поливане на зърнените храни, осигурява на тялото ни калций, който е важен за изграждането на костите. Предимството на тези закуски, освен че са полезни за тялото ни, е и бързата им подготовка.
  • Във всеки случай трябва да имате предвид това следващото хранене за деня след закуска трябва да е десето, чак до късния обяд. На десето може също да изберем - пълнозърнести зърнени култури (като пълнозърнест зърнен блок) осигуряват на тялото фибри и до 8 витамина. Трябваше да го изберете, особено ако сте яли нещо различно от зърнени храни, за да дадете на тялото си фибри, препоръчителната дневна доза от които е до 30 g.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми