Пълнозърнестите зърнени култури заемат незаменимо място в отслабването. Разбира се не подсладени с различни сладки съставки.

закуска

Неприемливите печени зърнени храни или какаови чипсове за деца са неприемливи за отслабване. Те съдържат несравнимо повече енергия, отколкото е подходяща за редукционна диета. Внимавайте и за зърнени храни с мед и ядки.

Ако хранителният продукт съдържа зърнени храни, той може да не е автоматично здравословен. Важното е какво съдържа освен тях.Ако искаме да сме сигурни, че зърнената смес ще бъде полезна за нашето тяло, вместо да купуваме готови мюсли продукти, трябва да я приготвим сами.

Овесените ядки са отличен избор на зърнени култури. Овесените ядки съдържат въглехидрати, които директно водят до загуба на тегло. Не е нужно да ги ядете само напоени с вода или с мляко. Вкусът им е перфектен с кисело мляко, плодове, мед. Те са правилният избор за закуска, защото тяхната енергийна стойност ще ви храни за относително дълго време и в същото време имате доброто усещане, че ще отслабнете от сутринта.

Подходящите зърнени храни ще ви дадат необходимата енергия, за да ви издържат през целия ден.Можете лесно да им приготвите не само закуска, но те са подходящи и за десет, оловрант или лека вечеря.

Зърнените храни са лесно смилаеми, хрупкави и вкусни с високо съдържание на въглехидрати, протеини и фибри.

Зърнените храни са подходяща храна за стартиране на тялото ви до нов ден, Като ги консумирате редовно, можете да избегнете глада и желанието за сладко.

Когато избирате зърнени култури, уверете се, че съдържанието на фибри е поне десет грама на сто грама зърнен продукт.

Помислете за здравословни онези зърнени продукти, които съдържат достатъчно не абсорбиращи се фибри, минерали и витамини.

Ние считаме за нездравословни зърнени продукти бяло брашно и мазни сладки, ароматизирани сладки смеси от зърнени храни, мюсли, покрити с глазура, с високо съдържание на захар. Те вкусват особено добре на децата и много родители неправилно ги смятат за подходяща десетка.

Защо пълнозърнестите зърнени храни са добра храна за отслабване.

§ Пълнозърнести зърнени култури имат среден гликемичен индекс (особено ако ги консумирате напоени с мляко), така че те ви дават енергия за следващата част от деня за около 3 часа, т.е. до десетия път, за да не чувствате глад.

§ Пълнозърнести зърнени култури те са с ниско съдържание на мазнини.

§ Пълнозърнести зърнени култури те имат ниско съдържание на сол.

§ Пълнозърнести зърнени култури имат достатъчно фибри (5 - 6 g в 100 g пълнозърнести зърнени храни).

§ Пълнозърнести зърнени култури те съдържат достатъчно витамини и минерали (до 8 витамини и минерали - витамин С, В1, В2, ниацин, В6, фолиева киселина, В12, пантотеинова киселина, желязо и калций).

§ Пълнозърнести зърнени храни заедно с нискомаслени протеини (мляко или кисело мляко) подходящ източник на хранителни вещества.

§ Пълнозърнести зърнени култури приготвят се бързо за закуска, и това е от решаващо значение за много от нас. Така че вече не можете да спорите за липсата на време, за което не бихте могли да закусите. Хранейки се със зърнени храни, децата и възрастните развиват здравословен и правилен навик за закуска, което също води до факта, че след това жадувате по-малко и наддавате през деня.

От какво се състоят зърнените храни и защо са подходящи за отслабване.

§ Те са зрели зърна от отглеждани сортове треви - lipnicovité.