основни
Метаболизъм - метаболизмът обикновено протича без участието на нашето съзнание и съзнателна воля. Ядем нещо и в тялото се превръща в енергия, строителни материали или отпадъци. За съжаление ние се интересуваме от метаболизма само когато нещо не е наред, когато напълнеете. Ако някой предписва безсмислена редукционна диета, това е погрешно. Тялото бързо разпознава, че е настъпило ограничение на храната, и преминава в режим на максимално спестяване. Метаболизмът е в състояние да забави почти половината от нормалното упражнение. Това е защитен рефлекс за оцеляване.

За да може човешкото тяло да доставя енергия и строителни материали на милиарди от клетките си, то се нуждае от около 50 различни хранителни вещества. Не можете без никой от тях, защото всеки има своята специална роля и само като работят заедно, те могат да работят максимално, за да можете да отслабнете.

Хранителните вещества включват въглехидрати, мазнини и протеини и се добавят към фибрите, голяма група витамини и минерали.
Диетите с бързо отслабване водят главно до началото на отслабването до загуба на вода и мускулна маса и до малка загуба на мастна тъкан.

Едностранните и драстични диети предпочитат количеството (количеството загубени килограми) пред качеството на отслабване.

Бързата загуба на тегло е нездравословна, ограничаваща и придружена от висок риск от повторно придобиване, йо-йо ефект. Днес има много начини да отслабнете здравословно и трайно.
Психологията на отслабването и познаването на принципите на отслабване е много важно нещо. На първо място, трябва да се научите как да познавате нуждите на тялото си и след това да ги прилагате по подходящ начин за отслабване.

Ако искате да отслабнете, определено трябва да преоцените настоящите си хранителни навици, начин на живот и, разбира се, да осъзнаете какво ядете и какво трябва да ядете. Познаването на нуждите на вашето тяло и тяхното оптимално задоволяване е изключително важно условие за отслабване.

Когато имате проблеми с наднорменото тегло, не бройте робски калории или джаули. При по-малко тегло, положителната промяна в хранителните навици често е достатъчна, за да доведе метаболизма ви - и теглото ви - до по-ниско ниво.

Въглехидратите снабдяват организма с жизнена енергия, изберете подходящ вид.
Въглехидрати те доставят енергия бързо и оптимално не само на мускулите, но и на нервната система и са необходими напр. за органи като мозък, кръвни клетки или бъбречен мозък. Тези, които запазват тези хранителни вещества в менюто си от страх от наднормено тегло, не се справят добре. Изследователите са установили, че когато има по-голямо количество въглехидрати, в мозъка се произвежда умножено количество серотонин, което подобрява настроението ви.

Почти половината от приетите калории трябва да се състои от въглехидрати, но не от всякакъв вид.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко .