промени

Ако не ядете супа всеки ден, сменете я възможно най-скоро. Тези 7 причини ще ви убедят.

Независимо дали харесвате пиле, домати или нахут, яденето на супи така или иначе се отплаща. Лесно се смилат, така че не натоварват стомаха, но в същото време могат да заситят и са подходящи във всяка част на деня.

Ако тези причини не ви убедят, ще ви запознаем с още няколко защо си струва да ядете супа всеки ден.

1. Ще ви стопли

Настинал ли си или просто ти е студено? Разчитайте на топла и здравословна супа. Пикантният зеленчуков бульон ще ви загрее най-добре.

2. Хидратира ви

Тъй като супата се състои предимно от вода, тя ще служи като перфектно средство за хидратация. Струва си да се ядат супи особено през зимата, защото тогава тялото не се изпотява твърде много, така че губим представа колко вода сме пили и колко трябва да пием. В допълнение към водата супата съдържа и сол, която помага на тялото да задържа вода.

3. Осигурява по-бързо възстановяване след спорт

Спортните напитки са популярни сред спортистите поради високото съдържание на въглехидрати и електролити. Основният електролит е натрият, който може да се намери и в обикновената готварска сол, така че супата е подходяща хранителна алтернатива на спортните напитки. След физическа активност, той също ви доставя течности и електролити и ви дава загубена сила. Препоръчително е да го ядете преди тренировка.

4. Начин за примамване на децата към зеленчуци

В Холандия беше проведено изследване, при което малките деца хранеха зеленчукови супи със спанак и други зеленчуци, които децата не обичат много. След кратко време на редовно хранене на такава диета при децата, те откриха по-добра толерантност към всички видове зеленчуци.

5. Помага при настинки

Пилешкият бульон може да не ви излекува от настинка, но определено ще помогне за облекчаване на симптомите му, като запушен нос и болки в гърлото. Всяка топла течност може да ускори потока на слуз в кухините.

6. Запазва всички витамини в цялото им съдържание

Супата е един от най-добрите начини да се избегне консумацията на хранителни вещества. По-специално, трябва да добавите зелени, оранжеви и червени зеленчуци към супата, които съдържат много витамини, като витамини от група В, витамини А, С и К. Магданозът и копърът, богати на желязо и витамин С, често са добавя се към супи.

7. Помага за поддържане на здравословно тегло

Има няколко проучвания, които показват, че хората, които ядат супа редовно, са изложени на по-малък риск от затлъстяване. Не забравяйте, че супата е едновременно нискокалорична и дълбока, така че може да замени например по-калорична вечеря, така че не приемаме толкова калории на ден.