Да отслабнете завинаги и да се отървете от излишните мазнини не е никак лесно. Определено сте опитали още много диети и успехът не е дошъл. В същото време е достатъчно да промените хранителните си навици за постепенно отслабване. Научете се да консумирате редовно ГОРЕЛКИ ЗА ЕСТЕСТВЕНА ХРАНА. Храни за отслабване - т.нар мазнини горелки са видове храни, които естествено ускоряват метаболизма ви и ви помагат да отслабнете. Включете поне три физически дейности във вашия седмичен режим, променете начина си на живот. Това е най-подходящият подход за трайно премахване на наднорменото тегло. Имайте предвид обаче, че само мазнините няма да промени характера ви за постоянно. Ние предлагаме За теб списък с подходящи мазни храни и няколко практически съвета, как да ги включите в менюто си. Те подпомагат изгарянето на мазнини, инхибират глада, регулират метаболизма и имат прочистващ ефект.

изгаряме

ЛИМОН е дебел боец

По отношение на съдържанието на витамин С лимонът е цитрус номер едно. Освен това предизвиква изгарянето на мазнини с най-високи скорости в тялото ни.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Добавяйте по-често малко лимонов сок към превръзки за салати, птици или риба, чай или сок.

CHILI поддържа храносмилането

Знаете ли кога храната е толкова остра, че потта капе върху челото ви? Това се причинява от повишаване на телесната температура, причинено от вещество, наречено капсаицин. Тялото консумира повече енергия и ще се почувствате по-богати.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Особено ефективни са малките червени чушки чили. Независимо дали сте в супа, сос, тестени изделия или ястия с ориз - добавете една или повече чушки на човек и гответе.

BROKOLICA укрепва имунитета

Дълбоките зеленчуци са богат източник на вторични растителни вещества със силно антиоксидантно действие, които укрепват имунната система. Високото съдържание на фибри в броколите води до набъбване на несмилаемите въглехидрати в стомаха и осигуряване на дълготрайна ситост. Благодарение на този процес килограмите изчезват.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Включете броколите в диетата като гарнитура. Разделете го на малки розички, варете 10 до 15 минути в подсолена вода и изсипете. Броколите остават доста зелени, ако след това ги охладите за кратко в студена вода.

ЗЕЛЕН ЧАЙ ускорява изгарянето

Зеленият чай съдържа много полифеноли. Изследователите са установили, че едно от тези вещества предотвратява съхраняването на мазнини в тялото и в същото време насърчава изгарянето им.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Оставете врящата вода да се охлади за около 10 минути, след това я залейте с чай и я оставете да се влива в продължение на 3 до 5 минути. Пийте максимум четири чаши зелен чай на ден.

Тази азиатска грудка наистина ще поеме метаболизма ви. Подпомага производството на слюнка и стомашни сокове, стимулира храносмилането и потиска възпалението. Етеричните масла от джинджифил прочистват организма, защото подпомагат отделянето на токсични вещества.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: За 1 чаша чай, който „яде мазнини“, отрежете около 2 сантиметра от грудката на джинджифила, обелете го и нарежете на тънки филийки. Изсипете вряща вода и оставете да се влива за около 5 минути.

Лещата стабилизира нивата на кръвната захар

Популярното бобово растение осигурява стабилно ниво на кръвната захар, тъй като съдържащото се в него нишесте бавно се разгражда поради благоприятния си гликемичен индекс. Високото съдържание на баластни вещества ви засища за дълго време и предпазва от рак.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Ако трябва да заварявате бързо, използвайте белена червена леща. Не е необходимо да се накисва и е мек само след 15 минути готвене.

Зеленчуци и плодове

КАФЕТО убива наднорменото тегло

Кофеинът не само прогонва умората, но и убива излишните килограми. Тялото влиза в състояние на бдителност и мобилизира енергийните резерви. Важно е обаче тези резерви също да се изразходват - за предпочитане чрез физическа активност.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Черният чай, зеленият чай и чаят от мате са по-меки на стомаха и следователно са добър заместител на кафето. Те съдържат сравнително количество кофеин и имат също толкова стимулиращ ефект.

е съществена част от здравословните храни за отслабване. Опитайте се да ограничите менюто си до домашни птици без кожа! Точно както трябва да се съсредоточите върху рибата и то много постно свинско месо - не сланина. Рибата винаги трябва да бъде Печен, никога пържени в мазнина, тъй като свикваме да ги приготвяме. Животинският протеин се счита за много необходима част от здравословната диета на човека и много често за най-вкусния!

КАРТОФИТЕ сеят дълго време

Студено сварените картофи имат особено изгоден гликемичен индекс, тъй като при охлаждане произвеждат несмилаемо нишесте. В резултат на това нивото на кръвната захар не изскача, гладът не се връща и мазнините лесно могат да се разградят.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Пригответе салата от варени картофи. За лек дресинг смесете нискомаслено кисело мляко и ябълков сок. Подправете със сол, подправки и пресни билки.

TOFU съдържа много протеини

Тофу е отличен източник на протеин в леки и безмесни ястия.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Тофу няма почти никакъв специфичен вкус. Затова преди приготвяне го нарежете на кубчета и мариновайте в соев сос. След това го запържете в тефлонов тиган и сервирайте.

GREP предотвратява съхранението на мазнини

Американски изследователи са установили, че горещите вещества в грейпфрута карат мазнините от храната да изгарят директно. Това предотвратява натрупването на мазнини по корема, краката и седалището.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Грейпфрутът след хранене има най-добър изгарящ ефект, тъй като горещите вещества подпомагат образуването на храносмилателни сокове.

ВОДАТА подпомага метаболизма

Дори 2 чаши вода със стайна температура на ден ще увеличат консумацията на енергия с около 210 kJ. Експертите по хранене са изчислили, че ако някой пие два литра вода на ден през цялата година, той губи до 2,4 кг.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Изпийте първата чаша вода сутрин веднага след събуждане. През деня винаги пийте чаша вода за кафе, а вечер за чаша вино или бира, също чаша вода. По този начин можете напълно да се справите с препоръчаното количество вода.

Съдържащото се в лука вещество алицин подобрява кръвообращението, подпомага храносмилането и дехидратира. Освен това има антибактериален ефект, стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините.
ПРАКТИЧЕН СЪВЕТ: Чесънът, лукът и шалотът действат по същия начин.

Не препоръчваме драстични диети - на гладно, когато пиете само вода и дори не ядете трохи през целия ден. Правете това само в изключителни случаи, ако това е полезно за вашето здраве. Ако изберете тази форма, очаквайте, че ще почувствате неконтролируем глад на следващия ден. Няма смисъл да правите подобни опити към себе си. Нашето тяло има способността да се отърве от излишните вещества, токсичните, ненужни отпадъчни продукти по напълно естествен начин. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете пърженото месо или колбасите от менюто си за няколко седмици.

  • пуешко месо, пилешко месо
  • постно телешко месо
  • постно месо от дивеч
  • заек, заек
  • яйца
  • зеленчуци, плодове (само до 16:00), погрешно е да се мисли, че плодовете могат да се консумират вечер. Повечето плодове (особено презрелите) съдържат много захар.
  • компоти без сироп
  • пълнозърнест хляб и хляб
  • овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
  • тъмен ориз
  • твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
  • задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
  • тофу, соя и продукти от тях
  • тестени изделия, за предпочитане тъмни
  • слънчоглед, сусам, тиквени семки
  • масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
  • олио за готвене: рапица, слънчоглед
  • извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
  • обезмаслено мляко
  • риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
  • рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми