Диетите обикновено са много популярни, тъй като статистиката също така показва, че хората имат все повече и повече нездравословен начин на живот и живот. Наддаването на тегло е само първата и външна проява, тъй като във връзка с наднорменото тегло или затлъстяването има и много по-лоши последици, които са скрити, докато се проявят напълно. Така че не е чудно, че хората опитват различни диети. На пръв поглед това е прост и бърз начин за справяне с наднорменото тегло. Някои работят по-малко, други повече, за всеки човек може да е различно. Нека да видим сега как се справя кетодиетата.

Какво представлява кетодиетата и какъв е принципът на нейното функциониране

Ако ви кажем, че кетодиетата се основава на загуба на тегло, например от бекон или колбаси, сигурно бихте си помислили, че това е първа шега. Но ние го имаме предвид! Кетодиетата вече е с името си базиран на процес, наречен кетоза.

За какво става дума? Принципът може лесно да бъде описан в следните точки:

  1. Бързо ограничавате приема на въглехидрати
  2. Обратно, увеличаване на консумацията на мазнини
  3. Тялото започва да използва невъглехидратите като енергия, но мазнини
  4. И двете приети мазнини и дори мазнини, които вече се съхраняват в тялото

Кетогенна диета, тъй като тази форма на отслабване се нарича още, тя действа при предположението, че в нормалната диета има твърде много въглехидрати. Нашето тяло не е създадено за това, така че не използва мазнините като запас от енергия, а въглехидратите. След това прекалява с мазнините и по този начин настъпва наддаване на тегло.

По този начин кетодиетата работи на принципа на ограничаване на храни, съдържащи въглехидрати и, ако е така, те се консумират само храни с ниско съдържание на въглехидрати. Напротив, храната с високо съдържание на мазнини се поглъща. Това води до преминаване на тялото към изгаряне на първични мазнини, т.е. състояние на кетоза.

Фактът, че ние не го измисляме, се доказва и от възможността да се убедим в това чрез тест за урина. Можете да използвате индикаторни хартии за измерване на съдържанието на кетони в урината и за да разберете дали тялото функционира в кетоза.

Кетодиетата има предимства и недостатъци

Както всяка диета, Кетогенната има своите плюсове и минуси. Предимството е, че няколко проучвания показват, че този тип диета може също да има положителни ефекти върху депресията, подобряване на настроението и има положителен ефект. например начален стадий на диабет II. Тип.

кетодиета
Също така помага за подобряване на симптомите на епилепсия, подобряване на контрола на кръвната захар, намалява негативните симптоми на цьолиакия и загубата на тегло е придружена по-малко глад от другите видове диети.

От друга страна, след края на диетата може да бъде и в тялото високи нива на липидите и обратно, липсата на витамини, минерали и фибри. Това се дължи главно на едностранчивостта на диетата, която не е много балансирана. Тялото ни също трябва да свикне с такава едностранчивост, която отнема малко повече време; обикновено 4 до 8 седмици.

От какво се състои диетата и какво, напротив, не трябва да се приема по време на нея

По време на кетодиетата диетата е сложна от определен брой и разнообразие от храни, като има предвид, че по време на фазата на преход от нормална диета към диета е необходимо да се консумира по-специално голямо количество мазнини. Тази фаза обаче обикновено трае много кратко време, обикновено от 1 до 2 дни и след края си намалете дела на приетите калории в мазнините.

Преглед на примери за храни, които са разрешени по време на кетодиета:

Протеин: Риба, месо, яйца

Растителни масла: Кокосово масло, зехтин, ленено масло, масло от авокадо

Други храни: Млечни продукти, зелени листни зеленчуци, ядки, семена

Например по време на диетата са забранени следните храни:

  • шоколад
  • тестени изделия
  • тестени изделия
  • пица
  • ястия от брашно
  • картофи
  • ориз
  • плодове и плодови сокове

За кого е и за кого не е предназначена кетогенната диета

Въпреки че по принцип кетодиетата е предназначени за всички, има определени ограничения или противопоказания, когато не е подходящо да се използва. Тогава е по-добре да опитате друг начин за сваляне на излишни килограми, който ще е по-подходящ за вашето състояние.

Кетодиетата не е подходяща в следните случаи:

  • за деца или младост в растеж и юношество
  • По време на бременност или кърмене
  • ако страдате от хранителни разстройства като анорексия или булимия
  • в случай сърдечно заболяване, например ангина пекторис или при нарушения на сърдечния ритъм
  • при онкологични заболявания
  • в случай на проблеми с черен дроб, бъбреци и екскреция
  • ако имате диабет първа степен
  • ако не познавате здравето си перфектно
  • или ако страдате от алергии

Ако не страдате от нито един от тези проблеми или разстройства, можете да опитате кетогенна диета горе-долу без притеснения. В началото, въпреки че тялото ви ще трябва да свикне с относително едностранна диета, намаляването на захарта също не е нищо „приятно“, но от друга страна, тази диета има своите поддръжници и също положителни препоръки.

Какъв е опитът с диетата? Зависи от начина на хранене

Хиляди хора са изпитали кетогенна диета. Тя помогна на някои повече, други по-малко. По принцип не може да се каже, че това е универсална диета, която ще има 100% ефект върху всеки отделен човек. Както показват обаче няколко онлайн дискусии и форуми, всичко зависи, как да се спазва диетата и какво се консумира по време на нея.

Бяхме много заинтересовани от опита на интернет блогър, който оцени кетодиетата въз основа на собствения си опит. Диетата му беше успешна, защото стабилизацията на теглото дойде след фаза на бързо отслабване също благодарение на правилните хранителни навици.

Те бяха част от диетата в случая с този блогър специални хранителни добавки и хранителна марка KetoDiet. Това бяха например протеинови супи, барове, напитки, протеинови каши и дори специални протеини шоколад, пудинг или палачинки.

С такива храни диетите несъмнено са по-лесни и чувството за глад или липса на храна, което сте научили в миналото, няма да дойде, за да ви отклони от първоначалната ви цел.

Разбира се, кетогенна диета може да се поддържа без специални храни и продукти. Определено трябва да й дадете шанс, но няма да работи без вашите активни усилия. Всяка диета е толкова ефективна, колкото и вашата решимост да издържите. За щастие положителните примери показват това това не е измислица, а реален начин да се отървете от наднорменото тегло. Опитайте и ни уведомете, ние се радваме на вашия опит и постижения!