Мързеливата кето диета няма толкова ограничения, колкото класическата й версия. Той обаче е също толкова ефективен?
Кето диетата е много взискателна в дългосрочен план, защото ако я спазвате, не трябва да ядете много храна. Кето диетата премахва от вашата диета сладкиши, картофи, сладкиши и повечето алкохол и други храни с високо съдържание на въглехидрати.
Следователно една мързелива кето диета може да бъде чудесен начин да направите бедността по-лесна и приятна. Много от тях обаче не могат да се възползват от него толкова, колкото от класическата кето диета. Където възниква проблемът?
Как действа кетозата
Кето диетата работи на принципа на кетозата, по време на която тялото изгаря мазнини вместо въглехидрати, както обикновено. Но кетозата не е толкова лесна за постигане.
За да стане тялото ви кетоза, дневната ви диета трябва да бъде от 65 до 85 процента мазнини. Около 20 процента могат да бъдат протеини, а въглехидратите не могат да надвишават 10 процента от дневния ви прием.
Въпреки че нивата на въглехидрати, разрешени при кето диета, варират, повечето хора ги поддържат под 30 грама на ден, което е приблизително еквивалентно на половината средно голям кок.
Мързеливата кето диета е създадена в отговор на трудоемкото проследяване на количеството консумирани протеини, мазнини и въглехидрати. Същността му е да следи количеството изядени въглехидрати, независимо колко мазнини и протеини се изяждат на ден.
Проблем с кето диетата
Мързеливата кето диета прилича повече на диетата на Аткинс, която ограничава приема на въглехидрати, отколкото на кето диетата. Кетозата също не е целта на диетата на Аткинс.
Противно на това, което повечето хора мислят, кетозата не е само проследяване на количеството погълнати въглехидрати. Нивата на протеини и мазнини също са важни - например, ако сте яли твърде много протеини, тялото ви изобщо не би трябвало да започне да изгаря мазнините. Неправилно балансираната кето диета също води до нежелани странични ефекти като умора и запек. Въпреки че те са често срещани дори в началото на кето диетата, те не продължават дълго, ако спазвате нейните правила.
Ако загубите общото количество храна, което ядете на мързелива кето диета, това може дори да доведе до наддаване на тегло. Ето защо, ако се интересувате от отслабване чрез кето диета, не разчитайте на по-лесни начини.
Не трябва просто да разчитате на кето диета
Ако кето диетата е твърде ограничителна за вас, но все още се опитвате да отслабнете, можете да опитате по други начини. Идеално е да се консултирате с диетолог или личен треньор, който може да ви каже индивидуален план за упражнения и диета за няколко седмици или месеци.