Тиквата е чудесна храна, която ви помага да отслабнете, без да гладувате.
Тиквата има огромно приложение в нашата кухня като качествена, вкусна и в същото време нискокалорична храна.
От тиквата могат да се приготвят десетки сладки, солени и остри ястия.
Тиквата е лесно смилаема храна, съдържа само минимум калории.
100 g тиква съдържат само 37 kcal, 1 g протеин, 7,5 g въглехидрати, от които захарите съставляват само 1,7 g, 0,5 г фибри и само 0,2 г мазнини.
Редовната консумация на тикви може да се види след една седмица подобрете активността на метаболизма си, нарушен от предишни нередовни и мазни диети.
Месото на тиквата е богато на вода, съдържа до 90%, ще подобри питейния ви режим.
Тиквата действа и като нежно и нежно слабително средство.
Тиквата е не само типичен летен зеленчук, но и много вкусна и диетична храна. Той ви удовлетворява, помага ви да подобрите храносмилането и осигурява на тялото ви богата доза витамини, минерали и баластни вещества.
При отслабване можете да замените страничните ястия като кнедли и картофи с тиква или да ги приготвите като здравословно основно ястие.
Храненето с тиква е не само ефективно, но преди всичко здравословен начин, как бързо и трайно да загубите излишни килограми, да отслабнете.
Високото съдържание на фибри в тиквата насърчава храносмилането и защитава стомашната лигавица.
Можете да стерилизирате тиквата като компот можете да го използвате за приготвяне на супи, основно ястие, като гарнитура, дори скара, печене във фурната или пържене вместо свинско котлетче.
Тиквата съдържа много витамини - особено витамини А, С и В.
Витамин В2 - рибофлавин от тикви подобрява разграждането на мазнините и захарите.
Тиквата действа като нежно слабително, нежно върху червата.
Тиквите съдържат значително количество антиоксидант бета-каротин, който предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали. Друг важен антиоксидант, съдържащ се в тиквите, е витамин Е.
Качественото тиквено масло се пресова от семена, заредени с витамини и минерали. Цветът му е тъмно зелен и има неподражаем орехов аромат. Тиквеното масло е студено пресовано, така че в него се съхраняват всички ценни вещества. Подходящ е за приготвяне на салати, супи, сосове и за овкусяване на ястия. Консумацията на тиквено масло стимулира кръвообращението и спомага за понижаване на холестерола в кръвта.
Пантотеновата киселина и никотиновата киселина имат положителен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето, спомагайки за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.
Тиквените ядки снабдяват тялото с ненаситени мастни киселини, които са необходими за производството на витамин D.
Тиква помага на хора с нарушено кръвообращение, както и с лошо храносмилане. Дори се препоръчва при леки отравяния или нарушения на съня.
Съставът му помага за регенерацията на черния дроб.
Тиквата е склад на минерали мед, желязо, магнезий и калий. Калият помага за изхвърлянето на излишната сол в организма, като по този начин помага за облекчаване на ревматизма и подаграта.
Рецепти за вкусни и нискокалорични ястия с тиква.
Пълнена тиква с ориз
Сурови материали
§ по-малка бяла тиква или тиквички
Приближаване
Почистваме тиквата, разрязваме я по дължина, издълбаваме семената и отрязваме дъното, така че да стои прави. Посолете, смесете месо, ориз, яйца, лук, смлян пипер, сол в купа и напълнете с тиква. Натрийте чинията с масло, поставете напълнената тиква върху нея, отново я разтрийте с масло и печете във фурната за ¾ часа. Сервирайте с варени картофи, салата и сос тартар.
Пълнена тиква с месо
Сурови материали
§ 1/2 кг кайма (постно свинско)
§ млян черен пипер
§ 1 сух пълнозърнест кроасан.
Приближаване
Обелете тиквата и извадете с лъжица. Смесете останалите съставки с кайма. Преди да смесите, накиснете кроасана в студена вода и изцедете. Напълнете цялата месна смес в тиквата, изсипете олио в съда за печене и печете на средна температура за около 1 час.
Тиквена супа с пиле
Сурови материали
§ 50г пилешко месо
Приближаване
Обелете тиквата, нарежете на ситно и гответе заедно с картофите. Сварете пилето. Смесете всичко заедно и добавете мляко.
Тиквено-морковена каша
Сурови материали
§ няколко капки масло
Приближаване
Нарежете тиквата на малки кубчета, почистените моркови нарежете на малки парченца. Почистете картофите и сварете всичко заедно във вода. Изстискайте сварените зеленчуци с вилица, добавете растително масло и разбъркайте.
Тиквички - тиквена супа
Сурови материали
§ 2 скилидки чесън
§ 1 PL обикновено брашно
§ млян черен пипер
Приближаване
Нарежете лука на ситно и запържете в олио заедно с прецедения чесън. Нарежете тиквата и тиквичките на малки кубчета и добавете към лука. Запържете за кратко и залейте с вода. Посолете така приготвените зеленчуци, добавете достатъчно смлян черен пипер. След това добавете щипка вегета, 2 малки чаени лъжички къри пипер, магданоз и малко копър. Поръсете с босилек и гответе, докато тиквата и тиквичките омекнат. Смесете брашното с малко вода и бавно изсипете в супата при непрекъснато бъркане. Гответе около 5 минути. Накрая смесете супата с потапящ миксер. Ще го опитаме и можем да сервираме. За декорация ще използваме магданоз.
Смесена зеленчукова супа
Сурови материали
§ тиква с месо
Приближаване
Почистваме зеленчуците според собствения си вкус, нарязваме ги на по-малки парчета и ги готвим меко в подсолена вода и зеленчуков аромат. След това смесваме всичко, пресяваме и връщаме в тенджерата. Добавете мътеница (от малко масло, 1 ниво PL обикновено брашно), добавете мляко (според вашия собствен вкус) и когато супата заври, можем (но не е задължително) да добавим ситно настърган кашкавал.
- ОТСЛАБВАНЕ НА МАСЛИНИ, МАСТНИ храни, МАСЛЕНА фигура, как да отслабнете от МАСТНИЦИ
- Отслабване Какво SOUPS сеят и помагат за отслабване, РЕЦЕПТИ
- ОТСЛАБВАНЕ Как да отслабнете Когато отслабвате, не солете, използвайте подходящи ПОДПИЛКИ
- Отслабване АНТИОКСИДАНТИТЕ са средства за премахване на грим и помагат за отслабване
- Отслабване Как се използва РИБА за отслабване, РЕЦЕПТИ за РИБНИ ХРАНИ