Изпращане от Рада »13 февруари 2009 г., 21:07

като

Упражнявайте се как да го направите .

Аз съм от вас, които се борят с наднорменото тегло. Паунда намалява, от 4.1. Отслабнах с 4 кг. Тя премина към рационална диета от Мира (имам неговата книга), доволна съм от това, не гладувам и започва да ми отива доста добре. Ям много по-малки порции, особено гарнитури като картофи и ориз, кнедли, кнедли - само за голяма лъжица и ще добавя обяд или. вечеря зеленчуци. Десятък, зеленчуково олово или Cotange tavroh. Не мога да мляко, кисело мляко или кисело мляко, което много ме съжалява. Прилошава ми стомаха. Жалко. Така че диетата ми така или иначе трябва да бъде уредена.

Най-големият ми проблем е с упражненията. Аз съм спортна дървесина и също ленин. Не мога да го преодолея. Започвам да тренирам и вкъщи, но не понасям да ходя на фитнес - мисля, че съм твърде стар за това и дори не съм сигурен дали бих се наранил, тъй като никога не съм спортувал.
Единственото ми движение е 4 км пеша всеки ден и по време на лятната градина, косене на трева и това е всичко.

Посъветвайте какво да правите. Страхувам се, че мускулите на ръцете ми ще отслабнат (достатъчно съм силен).
Благодаря .