трансформации

Re: Екстремни трансформации от вас самите

Изпращане от мисия »21 юли 2018, 13:50

gringo, месеци и месеци отивате с вашата диета напълно чиста. Възхищавам се на вашето постоянство и вярвам, че ще стигнете до успешен край.

Позволих си да изчисля доходите ви, при които трябва да работите, без да отслабвате, е около 18600kj - упорита работа на строителната площадка. Не разбирам как успявате да съществувате с толкова ниски доходи. за да отслабнете, просто вземете около 1000 - 2000kj или добавете упражнение. но вие го имате смело.

Не знам как сте се хранили преди да отслабнете, не знам какво ви е причинило затлъстяване. гладното затлъстяване е често срещано, особено при жените. Няма да ви разказвам тук за забавяне на метаболизма ви. можете да се храните по-спокойно, може би точно това ще се движи в правилната посока. колко? за това има други експерти.

Re: Екстремни трансформации от вас самите

Изпращане от Гринго »31 юли 2018, 16:56

Re: Екстремни трансформации от вас самите

Изпращане от ягода »31 юли 2018, 22:09

старт 90кг 1/2016
в момента 67кг

Дисциплината означава избор между това, което искам сега, и това, което искам повече.

Re: Екстремни трансформации от вас самите

Изпращане от Гринго »01 август 2018, 01:51

Re: Екстремни трансформации от вас самите

Изпращане от мисия »01 август 2018, 10:26

gringo, имате незаличимо невероятни резултати, постоянство и търпение. така че нека ви източи красиво.

той си спомни как е гледал екстремни трансформации. Видях много от тях, дори оригинала в youtube без превод. Там ми липсва храна. има много неща за упражнения и мотивация. липсва само диетата, която е в основата. при едно бебе, когато спори, той споменава, че има прием между 1500 и 1800 ккал. което е около 6500 - 7500 kj.

след това гледах какво ядете, там разгледах състава на диетата и движението само около 70% от сърдечната честота, така че някак не прекалявайте със спорта - това е контрапродуктивно. и имаше вечно силно затлъстели диетолози, ядящи по-малко от 5r дете. така че гладуването води до затлъстяване.

най-добре по отношение на диетата и приема е загубата на тегло или увеличаването на теглото - доходите на мъжете са били 2500 kcal, ако са имали ръчен труд на 2800 kcal, което е около 10500 - 11700 kj, жените 2000 - 2500 kcal за спортни жени, т . j. 8400 - 10500 kj. основата е, че това е консумацията на жена или мъж със здравословно тегло, а не на обедняващия или набиращ режим.

след това приятел културист, дадох ми връзка за изчисляване и miro го изтри, показа ми как да изчисля потреблението и да се придържам към него - или настроен да получава при нормално тегло, което е около 8500kj - или да намаля текущия доход с около 1000 - 2000 kj, което за мен е 9500 - 10000kj.

Разбира се, няма да говорим за точност. току-що ви показахме тук с ягода, че текущата ви консумация е някъде около 17000 - 18500 kj и при здравословно тегло някъде около 12000kj, настоящият ви прием значително зависи от по-ниската консумация и може да ви създаде проблеми в бъдеще, тъй като тялото ви е невероятно приспособим.