Здравеопазване и медицина Видео: Депилация на захарна паста у дома, Депилация на захарна паста Визия за чистота (февруари 2021)

Може ли рязането на захар да помогне за намаляване на затлъстяването? Авторите на ниско захарните захарници смятат така. Разбери защо.

Sugar Busters

Sugar Busters! е книга с диета и начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, базирана на предпоставката, че премахването на захар от диета ще постигне загуба на тегло, борба и подобряване на цялостното здраве. Авторите на книгата са корпоративни изпълнителни директори, които са загубили 20 британски лири от диетата Sugar Busters и трима лекари - единият специалист по сърдечно-съдова хирургия, другият по ендокринология и третият по гастроентерология. Те приемат теорията, че рязането на захар може да намали нарастващия ни проблем със затлъстяването.

В основата на плана на захарната индустрия е убеждението, че захарта - не просто рафинирана захар, а захар, преработена от нашето тяло от сложни въглехидрати и нишесте - е токсична за тялото.

Според авторите на диетата Sugar Busters, премахването на храни с високо съдържание на захар от вашата диета ще ви помогне да отслабнете, да намалите холестерола си, да увеличите енергийните си нива и като цяло да сте по-здрави. Sugar Busters изброява храни, които трябва да избягвате, предлага 14-дневен примерен план за хранене и включва рецепти.

Диета за захарници: Как работи?

„Диетата на захарните разбойници действа ограничено“, заяви регистрираният диетолог Кери Ганс, RD, говорител на Американската диетична асоциация. "Това е ограничителна диета, която премахва храната."

Храните са насочени към тези с високо съдържание на захар. Защо? Захарта стимулира организма да произвежда излишен инсулин, което може да го накара да съхранява излишната захар като мазнина и да увеличи производството на холестерол. те също така инхибират способността на организма да разгражда мазнините. Според авторите на Sugar Busters! Въглехидратите, а не мазнините, са виновниците за диетата, които причиняват.

Диетата Sugar Busters препоръчва да премахнете от диетата си храни с висок гликемичен индекс. Гликемичният индекс е мярка за ефекта на въглехидратната диета върху нивата на кръвната захар. Храните с висок гликемичен индекс включват картофи, царевица, моркови и цвекло. Храните с ниско съдържание на фибри включват пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри.

Диетата Sugar Busters предлага меню, което ще следва около 1200 калории на ден. „Ако някой спазва 1200 калории диета, той отслабва“, казва регистрираният диетолог Анджела Джин-Медоу, RD, сертифициран педагог по диабет и говорител на Американската диетична асоциация.

Диета за захарници: Примерна диета

Ето примерния ден на хранене според принципите на диетата за отслабване:

закуска

1 голям портокал

Горещи овесени ядки, направени от вода, без добавена захар или маргарин

обяд

Пуешки гърди и обикновен швейцарски сандвич със сирене върху ръжен хляб с дижонска горчица,

лек майонеза, маруля и домати

закуска

вечеря

Пълнозърнести макаронени изделия с постно смляно телешко сосче

1 чаша задушени жълти и зелени тиквички

Римска салата, снежен грах и кедрови ядки с редовно масло и оцет

1 чаша замразено кисело мляко без захар, без мазнини

Диета за захарници: плюсове и минуси

Sugar Busters подчертава, че яденето на здравословни храни като пълнозърнести храни, бобови растения и боб и постно месо. И изхвърлянето на рафинирани захари в преработените храни е плюс. Ганс смята, че диетата е твърде рестриктивна.

Ограничените храни са трудни за избягване, добавя Джин-Медоу: „Много забранени храни са обичайни американски щапелни продукти като тестени изделия, картофи, мед, сироп и ананас.

Други опасения включват:

  • Премахването на храната означава елиминиране на хранителните вещества. Ограничаването на храни, които съдържат витамини и минерали, не е от полза, казва Джин-Ливада. Не трябва да приемате достатъчно калций, желязо и витамини D и E с тази диета.
  • Показва храната като добра или лоша. „Потребителите се нуждаят от положителни новини“, казва Ганс. „Вместо да казвате„ Не яжте това “или„ Не яжте това “, по-добре е да кажете нещо като„ Постният протеин е полезен за вас. "
  • Избягването на захар не е гаранция за профилактика на заболяванията. „Едно нещо, за което не искам хората да мислят, е, че тази диета ще предотврати диабета“, казва Ginn-Meadow. "Най-добрите начини за намаляване на риска са здравословното хранене и физическата активност."

Диета за захар: краткосрочни и дългосрочни ефекти

В краткосрочен план планът Sugar Busters вероятно ще доведе до загуба на тегло, тъй като елиминира много храни, включително сладкиши и други сладкиши. И изборът ви на храни ще бъде по-добър, като например Замяна на цели зърнени храни с бял хляб. „Ще има повече плодове и зеленчуци и други по-здравословни възможности“, казва Ginn-Meadow.

От друга страна, има последствия от приемането на твърде много въглехидрати от вашата диета. „Ако премахнете много въглехидрати, които обикновено консумирате, няма да имате енергия“, казва Ганс. "Нашите мозъци се нуждаят от глюкоза, за да функционират. Можете да станете раздразнителни и уморени."

Дългосрочната перспектива е проблематична, тъй като диетата на Busters Busters не разполага с инструменти, които да ви помогнат да направите дългосрочни промени в начина на живот. „Той не говори за размера на порциите или за това как да отслабнете с дълготраен начин на живот“, казва Джин-Медоу. „Няма компонент от поведението или упражненията, който да е необходим за продължителна загуба на тегло.“ Според диетолозите вероятно ще получите диета за отслабване от Sugar Busters.