преяждане
Гладът е враг на загубата на тегло. Дори силен ангажимент за отслабване често се проваля, когато има чувство на силен глад. По време на печалбата не правехме нищо друго, просто му устоявахме, ядейки. Логично много бедни хора извеждат правилото, че трябва да се случи обратното, когато отслабнат. Грешка. Нито една воля на психически здрав човек не е достатъчно силна, за да устои на чувството на глад, което ни е дала природата. Ако можете да устоите на глада и да не ядете по цял ден, незабавно посетете психиатър. Имате сериозна склонност към анорексия. Когато отслабнете, ще се случи същото като преди. Когато дойде желанието за ядене, ние се наемаме. Времето за хранене се определя точно от обичайната ви диета. Е, как да се справите с малко глад, ако излезе навреме? Само малко парче плодове или зеленчуци. Яжте 5 пъти на ден и по-малки порции. Ако можете да устоите на глада, това не означава, че волята ви е толкова силна, а че чувството на глад е толкова слабо или че храната не е много вкусна.

Ако искате да отслабнете, трябва да осъзнаете, че отслабването не е еднократно действие, а процес с няколко промени:

  • Промяна на режима на хранене и пиене,
  • Промяна в метаболизма и състоянието на тялото ви,
  • Промяна в начина на живот,
  • Промяна на отношението ви към физическите дейности,
  • Промяна - подобряване на вашата диетична осведоменост.

Как да постигнем и поддържаме оптимално тегло ?

В днешния забързан начин на живот много от нас често избират храни, които са прости и удобни за приготвяне. Тези храни обаче често са с високо съдържание на мазнини, захар, сол и калории и обикновено им липсват основни хранителни вещества. Важно е да започнете деня с правилната диета. Тялото ви работи по-добре, когато му давате това, от което се нуждае. Сравнете това с грижата за вашата кола или други неща. Те също ви връщат само това, което вие им давате.

Трагедията на многократните диети и гладуването.

Метаболизъм - метаболизмът в тялото ви се осъществява без участието на вашето съзнание. Храната се преработва в тялото в енергия, строителни материали и отпадъци. Повечето хора се интересуват от метаболизма само когато нещо не е наред. А наднорменото тегло и закръгленията са основната причина, поради която започваме да се интересуваме от метаболизма като съучастник на нашата дебела фигура.

И има по-лош фактор. Диета, която е бедна от глад, обикновено съдържа малко хранителни вещества. Следователно тялото посяга към единствения наличен протеин - собствените си мускули. Загубата на тегло изглежда успешна по отношение на теглото, но такъв човек често губи главно вода и мускули. След известно време няма да продължи по-дълго с диетата. Започва да се храни „по-нормално“ и отново бързо напълнява. Обикновено той ще се върне с тегло, което е с килограми по-високо от теглото преди решението да отслабнете. Такъв човек изглежда по-дебел от преди, защото това, което печели, вече не е мускул, а повече мазнини.
Може да се случи така, че човек след много диети, който формално има правилното тегло според таблиците, всъщност е по-дебел. Мускулите са много по-тежки от мазнините. А строгите диети (освен това, без упражнения) надеждно унищожават мускулите. А ниският мускул означава не само слабост, но и по-слаб метаболизъм. Мускулите участват в изгарянето на консумираната енергия. Ако имате много от тях, те изгарят енергия дори когато не правите нищо, дори когато спите.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Как да се храните, за да не редувате глада и преяждането

Изцяло променете начина си на живот, диета