@ katka25m засега само кардио. кардио кикбокс и кардио 1. утре ще изтегля 2 и 3 и ще остана там до края на февруари, трябва да пусна много, след това ще дам 30 DS
Здравейте момичета,
Започнах и с джилиан. Също така коригирах диетата малко.
така че живея с мускули от 3 дни.
момичета моля джилиан някои специални упражнения за стомаха? и особено на ануса и краката? Имам грозде около половината тяло, трябва да отслабна бедра, дупе.
Благодаря ти.
@ bambulka814 просто продължавай, аз винаги обичам да го чета тук и да чакам резултатите от мен. 😵
И така, днес сложих ниво 2 за първи път, изпотих се много, но някак си съм по-уморен, съществото pms прави своето, не тренирах всичко перфектно, станах място на кардиото, но така Отивам утре, може би ще е по-добре
@zuul, ако разберете за тези упражнения за бедра и дупе, моля, уведомете ме, че съм същият. стомахът ми не се притеснява толкова, колкото бедрата и дупето ми: /
@bnjf здравей, тези калорични таблици са наистина хубаво нещо, благодаря за съветите 🙂 и то безплатно, много прилича на наблюдателите на тегло и се плаща, а не малко.
@ katka25m да, добре е, записвам го от около седмица и съм наистина доволен, знам колко ям и се опитвам да го запазя. така че да няма много калории, но да не е достатъчно. 🙂
Упражненията @zuul са съсредоточени върху бедрата и дупето: Килърски сладки и бедра - това са 3 нива след около 40 минути, Killer ABS е на корема - също 3 нива и упражнения 6 седмица 6 пакет
@bnjf Killer Buns & Thighs - това са 3 нива след около 40 минути
cafte babule🙂
о, побързайте, тя завърши първото ниво вчера.но скъпа, коленете ме болят ужасно. ден ще си взема почивка и утре отивам на две.
@ sakura77 колко време упражнява първото ниво? вчера най-накрая започнах 😀
@ sakura77 Познавам ме, но глезените ме болят. Трябваше да направя почивка за един ден, защото ме боли 😠 Аз не съм голям спортист vyk)
@ marcovka1 добре, би трябвало да са 10 дни.неко бебе упражнява вкус, но си правех почивка понякога един ден.
е . така че ми отне малко повече време, но го дадох 10 пъти.
Ще видя в какво състояние ще бъда тази вечер, може би ще пробвам две днес.
@bnjf добре, аз също не ... като фитнес и така щях да имам пълен контрол, само че имам малък проблем със ставите, ортопедът ми вероятно не би бил много доволен, ако видя какво правя 😀
Аз също не ми даде 10 дни вкус, но с почивките ми отне 13 дни и вчера отидох на ниво 2
Утре отивам на номер две - почивка днес.
къде можете да изтеглите тези упражнения за дупето и бедрото? Търсих работа, но не я намерих, благодаря
Здравей скъпа, аз също започнах да практикувам JM, утре е 10 дни. Досега съм свалил 2 кг. Искам да попитам как се храните? Защото вече не знам какво имам. Добре, благодаря ти
@adkamia за закуска всеки ден овесени ядки, десети плодове, обяд бобови растения със зеленчуци, вечеря риба или друго месо със зеленчуци, без хляб, картофи, понякога пълнозърнест ориз и кръгла 🙂
@ sakura77 Ударих отново рамото си, докато боксирах. Коленете може да са проблем в дълбокия клек и когато го правите не трябва да е пред пръстите, трябва да го усещате повече в дупето
котки, взех си почивка вчера и днес ниво 2, първия ден, и добре. Предполагам, че ми харесва повече от единицата - тегло - дъно kilečko, талия -5см, ханш - 4см, бедро -2см. но гири ме убиват.
@adkamia и от каква тежест слизаш?
@linibini Бях изненадан и колко хващам с децата и едва държа цинка. ☹
Е, аз съм на 85 и искам наводнението си 60
@ dancul80 Е, това е доста радикално за мен, ще трябва да го представя бавно, благодаря
здравей, присъединявам се към теб 🙂
може ли някой да даде линк тук към тази тренировка за килби и бедра по някакъв начин не мога да я намеря в youtube 😒
здравейте жени,
Присъединявам се към вас от утре 😀
Имам 76 кг и се поставям през юни (това са 5 месеца) целева -10 кг надолу + укрепване и детоксикация
В ужасна форма съм, спечелих особено стомаха и бедрата 😝
здравейте също завърших ниво 1, тегло -1,5 кг, но cm очевидно ги няма, което ме радва, наистина не вярвах, когато понякога четох резултатите и все пак.вчера дадох първия ден на две, това е различна работа, това е по-добро впечатление, усетих всеки мускул повече ... че очаквам с нетърпение ... как си паднах🙂.не съм с наднормено тегло/50 кг съм/но искам тялото, корема, седалището, бедрата ... просто бъдете по бански през лятото парче бебе ”, за да накара човек да падне на дупето си, ооо какво имам у дома ? 😀
На този сайт vimeo.com има почти всички видеоклипове на Джилиан
@etuska, така че започнах след 2-ра бременност, след 3 месеца беше 10кг fuc, но така също се хранех стриктно, стискам палци 🙂