@ankaevka Тренирам честно, опитвам се да се храня редовно, така че се надявам да падне. Сега няма да пропусна шанса да отслабна дори по света! Husband Съпругът ми отива за 6 седмици и се обзалагам, че няма да ме разпознае. Ще дойде в средата на октомври, може би само в края, така че трябва да се заключа. 😀
Това е малко по-различно упражнение от 30 дни. Състои се от три части за 10 дни.
Четириседмичният курс е - 4 упражнения - веднъж седмично.
Препоръчвам го като добра алтернатива на 30-дневен период - по-кратки интервали и по-големи промени! 🙂
Седмица 1:
Е, успешно завърших 5 пъти jillian.tesim за утре 🙂
ЗДРАВЕ жените искам да попитам . тренираш ли с онзи Джил, когато надничаш? или практикувате тези упражнения индивидуално. достатъчно ли е да практикувате тези 30 минути на ден? или как? моля, обяснете ми го . много благодаря
@adrianaolasakova Обикновено го практикувам с нея, защото става въпрос главно за темпото, което тя задава. Можете обаче да възпроизвеждате музиката, която искате, но аз я спазвам точно. 🙂
@ henrieta16 много благодаря . това исках да знам. 🙂 и практикувате само когато гледате това видео? или дори през деня понякога?
@adrianaolasakova Изтеглих го на ulozto.sk и го имам на usb по телевизията. Така че ще го включа хубаво и ще тренираме заедно. Винаги, когато искам. 😉
@ henrieta16, така че това е страхотно. Благодаря ти много
@ henrieta16 здравей моля, как тренираш - само веднъж на ден? и диета? благодаря 😉
@ ankalv1 Опитвам се да се храня нормално, здравословно, закуската трябва да е и от закуската на всеки 3, 4 часа ям. Винаги го броим от закуската, така че да ми излиза 5 пъти на ден. Но все пак ям обяд като разделно хранене. В противен случай това, което е заварено, е 😀 И досега тренирам само веднъж на ден, но определено ще ходя да тренирам сутрин и вечер, само че сега мога да гоня само веднъж. 😉
@ henrieta16 Аз също ходя в неделя за един месец, деца от понеделник до училище . Ще имам повече време през деня да спортувам. Вече няма да се крия в стаите след единайсет вечерта 😀.
Здравейте котки ... така че вече писах по втората тема ... но виждам, че сигурно вече не допринасяте много там и че те някак си спорят там. така че и аз съм тук. SOm също в таблицата 😀 и целта ми е да отслабна с около 5 кг. но тук добавям снимки към вас, първата е от 6 март 2011 г. и съм в синята фланелка вдясно. а вторият е от 25.8.2012 г., т.е. от настоящата събота. така че какво да видим промяна?
@adrianaolasakova Здравейте, аз също тренирам с Джил, давам музиката тихо, но се опитвам да запазя ритъма (въпреки че често отпадам от него 😀)
@ankaevka здравей. Също така казвам, че е най-добре да отслабнете, когато мъжът не е у дома. като един е по-добре да практикувате. и второ, не се насищаш толкова, защото когато се прибере, той ми носи сладоледена торта. и имам слабост към сладоледа 😖