отслабвам

Ще отслабна ли без упражнения? Ние отговаряме на въпрос, който често задавате

Необходимо ли е отслабване с упражнения или достатъчно здравословна диета? Вечер отпадаме от леглото от умора, но напълняваме - Как е това? Ние отговаряме на най-често задаваните въпроси.

Работи, но трябва да се заключи

Загуба на тегло без упражнения е възможна. Дори и след това изречение обаче трябва да бъде последвано от голямо НО . Ако тичате по работа, в склада, между рафтовете в магазина или например като сервитьорка сред гостите на ресторанта, вашето движение може да се отдаде на загуба на тегло. Ако седите в офиса на компютъра и единственото ви движение е към копирната машина, до срещата и обратно, отидете във фитнеса след работа.

Според експерти по диета и упражнения отслабнете без упражнения ще даде, ако човек попадне в енергиен дефицит. Разходите винаги трябва да са по-високи от доходите. Този метод за отслабване обаче не е съвсем идеален, защото не укрепвате тялото с целия си блясък. Натоварването не е същото като при спорта, не изгражда мускулна маса . И както знаете, колкото повече мускули, толкова по-добро изгаряне на мазнини - и толкова повече можете да ядете. Пасва си като пъзел. Когато пропуснете статия, е трудно да създадете перфектната картина.

Тялото обича да свиква с постоянно движение - давайте му повече!

Ако имате на работа все същият товар, за начало този режим на упражнения може да работи за вас и просто трябва да "просто" настроите менютата. Но повярвайте ми няма да е достатъчно дълго за тялото ви . След известно време тя се адаптира и трябва да натиснете, за да свалите повече килограми и да оформите секси тялото си. Участвайте в бързи разходки, карайте колело на работа или се преоблечете след него и избягайте вкъщи на няколко километра.

Ако искате наистина да отслабнете, фокусирайте се върху диетата си. Източник: pexels.com

Не яжте това, за което жадува гърлото ви

Решени ли сте да отслабнете без упражнения? След това се съсредоточете върху диетата си. Има два метода, които си противоречат на пръв поглед, но и двамата ще ви доведат до загуба на килограми:

  1. Въглехидрати сутрин, протеини вечер - яжте въглехидрати само през първата половина на деня, т.е. сутрин, сутрин и накрая на обяд. След това яжте само протеини. Тук сме писали повече за тази диета за вас .
  2. Протеини сутрин, въглехидрати вечер - Редица консултанти по хранене препоръчват първия метод. Но и този работи - и то много добре. Яжте протеини, допълнени с ядки, семена и зеленчуци до 16 часа, след това добавете въглехидрати. Ще спите по-добре и ще се събуждате сутрин с повече енергия.

Махнете се от главата си веднъж завинаги митът, че не трябва да се яде след пет часа вечерта . Само че ще си легнете веднага след вечерята. Яжте за последен път около 2 часа, преди да си легнете, в противен случай просто ще гладувате. И с усещането, че сте неприятно уморени.

Когато вашето медицинско състояние не ви позволява да се движите

Бихте искали да практикувате, но по здравословни причини или за някои инвалиди не можеш ли Тогава според диетолозите е удачно да се съсредоточим върху енергийния дефицит и храна за вкъщи . За съжаление иначе не е възможно. Като алтернатива изберете движение, което позволява вашето здраве, като ходене, плуване или колоездене. Накратко, всичко, което е щадящо към ставите.

Ускорете метаболизма си, фокусирайте се върху мазнините

За добро изгаряне хранителните добавки също могат да помогнат . Trebárs Дебел убиец може да се използва и в нетренировъчен ден и въпреки това съставът му може да ускори превръщането на мастните запаси в енергия и да започне да изгаря. Вярваш или не, ще отслабнете дори през нощта, когато вашият метаболизъм работи. Поглезете се с бягане с още по-големи скорости Нощна горелка .

Източник: Ladylab.cz