Мартина Дворжакова

Не можете да облечете любимата си рокля, партньорът ви се възхищава на извивките на друга жена и изкачването до третия етаж, след като вашето изглежда като изкачване до осем хиляди? Отначало самочувствието ви току-що е претърпяло сериозен удар и може да се почувствате грозно, за да отстъпвате. Но това е правилната причина да започнете да правите нещо със себе си?

Не се увличайте по т.нар отрицателна мотивация, която се основава на факта, че не харесвате нещо в себе си. Тази мотивация може да изчезне толкова бързо, колкото дойде при вас. „Преди да се потопите в някаква редукционна диета и редовни спортове, намерете положителна причина за промяната. Не отслабвайте, за да не се чувствате дебели, храните се здравословно, защото обичате тялото си и искате да бъдете доволни от себе си. Ще видите, че килограмите след това ще намалеят сами “, казва Мартина Дворжакова, диетичен треньор в KetoDiet, която се храни здравословно повече от 15 години.

Една плоча, два зрителни ъгъла

Храните ли се здравословно, само за да не напълнеете, или защото просто ви харесва? Можете да имате едно и също нещо в чинията, но разликата е в подхода. Не забравяйте да говорите с тънкия си приятел, който твърди, че е всичко, което иска. В този момент вероятно не сте й вярвали или нещо за несправедливостта на метаболизма на мълнията. Хора като твоя приятел не го приемат балансирана диета и редовни упражнения като необходимо зло, но като вашия начин на живот, които не биха се отказали за нищо на света. Те знаят как да слушат тялото си и знаят, че е по-лесно да се редовно диета с по-малко количество въглехидрати и необходимите протеини аз съм процъфтява не само върху тялото, но и върху душата. „Винаги трябва да искаш най-доброто за себе си. Хранете се здравословно и висококачествено, намерете движение, на което ще се радвате, спите и доставяйте негативни аспекти от обкръжението си, независимо дали са хора с влошено настроение или ненужен стрес “, препоръчва Мартина Дворжакова Дори десетки тежко претеглени килограми няма да ви гарантират удовлетворение и самочувствие, когато започнете да отслабвате по грешни причини.

Наградете се с похвала

Всяка стъпка в правилната посока, независимо дали става дума за промяна в диетата или първият урок от ново упражнение, заслужава похвала. В крайна сметка току-що сте решили да излезете от зоната си на комфорт, което не е лесно, и сте направили нещо за себе си! Чувствате се по-щастливи? Похвали се. Мирно повторено. Често никой друг няма да го направи вместо вас.:) Готовността и волята за промяна на нещо изисква голяма доза смелост, търпение и сила. Може да се наложи да се справите и с неудобни или дори негативни реакции от близките си. Не се отказвайте и запазете решимостта си. Не сте сигурни как да започнете? За това има специалисти. Ако здравословната и балансирана диета не е нещо обичайно за вас, потърсете ръка за помощ. Независимо дали избирате ефективна протеинова диета или друг път към новото си, по-щастливо аз, не бъдете сами. Безполезно е да се стресирате у дома с това, което някога ядете.

Решихте да се впуснете в KetoDiet?

Страхотен! Опитните консултанти по хранене ще бъдат ваши на разположение безплатно по телефона, електронната поща, при онлайн четене директно на уебсайта KetoDiet, или станете член на лоялния клуб Moja KetoDiet и се присъединете към други другари в затворена група във Facebook, където освен ценни съвети можете да се мотивирате и взаимно.

Подхлъзнахте ли се? Оставете го да плава

Дори и честно да спазвате диетичния си план, може да има ситуация, при която чаша вино с приятели или парче ароматна торта от майка ви да са по-силни от вас. „Тогава просто го забелязахме. Важно е да не решавате прекалено много, да го хвърлите зад главата си и да се чувствате спокойни,„Обяснява Мартина Дворжакова. Най-лошото, което може да се случи, е, че килограмите ви ще намаляват малко по-бавно. „Отслабването не е състезание. Никой няма да удържа точки от вас за случайно нарушение. Освен това ви трябват сила, енергия и самочувствие, за да промените подхода си към себе си и неговата реализация, така че не се изнервяйте излишно за едно подхлъзване “, добавя Мартина Дворжакова.

Подарете балсама на тялото и душата

За да докажете на себе си и тялото си, че го уважавате, погрижете се за него. Имате само едно тяло и инвестицията ви в него е гарантирано изплатена. И какво друго може да направи деня по-приятен, като релаксиращ масаж, сауна, уелнес или посещение на салон за красота? С процедурите за глезене обаче, откъдето си тръгвате свежи и отпочинали, грижата за тялото не свършва. Също толкова важно е редовното упражнение. „Може да се изненадате, че физическата активност е и награда за мозъка. Упражненията, по-точно натоварването на мускулите, измиват антистрес хормоните в кръвта, т.нар ендорфини, които предизвикват чувство на щастие и добро настроение ", заключава Мартина Дворжакова.

Независимо дали правите силови тренировки, танци, бягане, йога или някакво движение, което ви радва, нека се зареди с положителна енергия и пролетната умора няма да ви настигне.

Автор: Никола Невечералова и Вероника Вагнерова