толкова

Всеки, който иска да изглежда добре, трябва да се погрижи за диетата си. Но всеки ще се отдаде на нещо, което харесва, и мнозина, особено в диетата си, ще посегнат към сладки напитки и в същото време не съдържат никаква захар или калории. Те включват енергийни напитки. Със сигурност вече сте прочели много статии за това как някой той почина след пиене на RedBull. Или като футболист умира на поляната и отдава смъртта си на пиенето на тези енергийни напитки. И в същото време в тях няма нищо, което би могло да причини смърт.

За да обоснове и това твърдение научни факти, нека разгледаме състава на един от тях, напр. Rockstar Zero Carb.

1. Газирана вода - напълно безвреден.

2. Таурин - мнозина наричат ​​таурина нездравословен и лош. И въпреки това се намира в голямо количество храна и е равномерно произведени от нашето тяло. Можете да спорите, че "2000 mg са много". Знаете ли, че ще намерите същото количество в 180 г сирене, шест яйца, пет чаши мляко или кисело мляко или 300 г месо? Така че този аргумент е без значение. Тауринът не може да се избегне и няма смисъл да се избягва.

3. Естествени аромати - ако искате да избегнете естествените аромати, това е почти невъзможно. Те са във всеки преработените храни. Така че, ако искате да избегнете тези аромати, не яжте ароматизирани протеини или аминокиселини.

4. Ябълчена киселина - Можете да го намерите във вино, кисели плодове и повечето напитки в супермаркетите. Добавя се към напитки поради повишаване на киселинността. И ако е на етикета след таурин, знаете, че той е в напитката в по-малко количество от таурина (съставът на продуктите винаги е в реда на веществата, които са там в най-голямо количество). За това няма причина да се притеснявате за нея.

5. Лимонена киселина - ако не се страхувате от портокалите, не се страхувайте и от лимонената киселина.

6. Натриев цитрат - това е основно лимонена киселина с добавена молекула натрий. 110mg не е проблем за здравия човек. Само хората, които са свръхчувствителни към натрий, трябва да бъдат внимателни.

7. Екстракти от зелен чай - Всички знаят, че зеленият чай е сред тях здрави напитки. Те съдържат много антиоксиданти и със сигурност не могат да бъдат определени като вредни, напротив.

8. Кофеин - много хора със сигурност ще забележат тук. Да, вярно е, че тези напитки съдържат повече кофеин. Средно около 2-3 кафета. Според научни изследвания е доказано, че ако имате 90 килограма, ще трябва да пиете повече от 7 от тези напитки подред, за да можете да ви причини смърт. Така че да, тези напитки могат да бъдат опасни. Но само в преувеличени количества и ще трябва да ги изпиете за кратко време наведнъж. Така че, ако приемате по един на ден или дори 2-3 през деня, това е напълно добре и ти си в безопасност.

9. Бензоена киселина - можете да го намерите главно в ягодоплодни плодове. Може да бъде опасно в големи количества, но количеството му в енергийните напитки е незначителен.

10. Сорбинова киселина - използва се като консервант. Опасното количество е до 100 грама. Той е далеч зад таурина в списъка. В напитката има само 2 грама таурин, така че логично би трябвало да го направите изпийте повече от 24 литра енергийна напитка за предозиране - така че тя не трябва да се страхува.

11. Пектин - използва се като желиращ компонент. Можете да го намерите и в конфитюри или желирани бонбони.

12. Ацесулфам калий и сукралоза - изкуствени подсладители. Подсладителите могат да увеличат глада или да променят секрецията на инсулин. Но ако искате да ги избегнете, трябва да посегнете към напитки с много захар. Обикновените захарни напитки съдържат до 500g захар на 500ml. Това също не е добър избор. И освен това - ако искате напълно да избягвате както захарта, така и подсладителите, ще трябва да изхвърлите всички подсладени напитки, не само енергийни напитки.

13. L-карнитин - той е за тялото полезно, особено за нервната система. Намалява увреждането на мускулните влакна след тренировка и амонячната циркулация в кръвта.

14. Витамини В - Мисля, че никой не се страхува от витамините от група В.

15. Багрила - същото като естествените аромати. Ако консумирате такива преработените храни, така че няма причина да избягвате само енергийна напитка. Тези багрила са напълно навсякъде.

16. Екстракт от листа от йерба мате - компонент на чая, известен предимно в Южна Америка. Подобрява окисляването на мазнините, контрола на нивата на глюкоза и холестерол в кръвта. Дали наистина пиенето на енергийни напитки ще има положителен ефект върху организма е под въпрос, защото количеството на този екстракт ще бъде малко. Но със сигурност е плюс, а не минус.

Така че нека обобщим. Толкова ли са „убийците“ енергийните напитки? Ако отидете на парти или учите за изпит и Пиете ги десет на ден, може да са нездравословни. Ако ги изпиете разумна сума, няма нужда да се страхувате от тях. Те трябва само да ги избягват деца и бременни жени. Почти всяка храна може да те убие. Дори преувеличени доходи сол или вода. Винаги е важно количество, които трябва да приемете, за да ви навредят.