6 вида ядки, които ще удължат и подобрят живота

Шепа качествени ядки на ден допринася за укрепване на здравето.

които

Някои от тях идват от нашата градина, други купуваме на пазара или в супермаркетите. Кой от тях си струва да се консумира редовно?

Орехи

Те са богат запас от здравословни мазнини, които имат положителен ефект върху паметта и сърдечната функция. Те понижават холестерола и образуват кръвни съсиреци. Те съдържат главно витамини от група В и витамин Е. Йеko е важен антиоксидант, който забавя процеса на стареене. Те също имат фосфор, магнезий, калий и цинк. Протеините също присъстват в по-малки количества.

Препоръчваме: Alnatura mix mix BIO, 200 g е хармоничен състав от благородни ядки и ядки. Идеален хрупкав деликатес в много случаи. Покупка в мрежата dm drogerie markt.

За ядки

Те са запас от протеини, мазнини, витамини от група В (главно витамин В1, но също така и В3, В6), витамин Е, желязо, калий, магнезий, селен, фосфор и цинк. Както повечето ядки, те помагат при проблеми с концентрацията, депресия, тревожност и метаболитни нарушения например. Те също са свързани с профилактика на рак на простатата и, благодарение на цинка, укрепват имунната система.

Бадеми

Те са един от най-добрите източници на растителни протеини, които също са много важни за спортистите. Те съдържат калций, който е от полза за костите и зъбите. Витамин Е забавя стареенето на мозъка и кожата и е в изобилие в сливиците. Той предпазва здравословните мазнини от сърдечно-съдови заболявания и засява фибри. Бадемите трябва да се ядат от хора с високо кръвно налягане и нива на холестерол в кръвта.

Пекани

Пеканите имат по-висока калорична стойност, но са много хранителни. Те помагат при проблеми с простатата и пикочните пътища. Те са източник на полезни мазнини, фибри, протеини, витамини от група В, витамин Е, калий, магнезий, калций, желязо, цинк и други вещества.

кедрови ядки

Тяхното предимство е съдържанието на полиненаситени мастни киселини, качествени протеини и манган. Те са особено подходящи при висок холестерол в кръвта и психични проблеми.

Lieskovce

Лешниците също са здравословен начин на хранене. Треската помага при главоболие и болки в мускулите, витамин Е благоприятства кожата, здравословните мазнини подпомагат дейността на сърдечно-съдовата система, фибрите са профилактика на запек. Те също са добър източник на други минерали и микроелементи, като калций, желязо, фосфор, калий, селен и цинк.