3 детокс смутита, които ще ви улеснят

Смесените плодове и зеленчуци предлагат на организма много хранителни вещества и са по-лесни за смилане.

които

Ако приготвите смути у дома, можете да го комбинирате по ваш вкус. Знаете и какво точно съдържа. По този начин могат да се избегнат нежеланите консерванти, които присъстват в почти всички преработени храни.

Смутитата са идеални за закуска, като алтернатива на ястията преди тренировка или здравословно лечение, когато сте гладни. Ако изберете категорията зелени смутита, можете да използвате техните детоксикиращи ефекти във ваша полза. Има богато представяне на хлорофил, т.е. зелено багрило, което освен почистващия ефект има и много други предимства (доставя енергия, подпомага храносмилането, помага за зарастване на рани).

Рецепти за детокс смутита

1. Смути със спанак

За приготвяне са ви необходими шепа бебешки спанак, половин ябълка и една чаша кокосова вода. Смесете всичко и сервирайте.

Какво ще получите?

Спанакът съдържа витамини от група В, витамини С, Е, К, както и калий, фосфор, магнезий, желязо, калций, фибри, протеини и други вещества. Кокосовата вода е богат запас от калий, витамини, минерали, но също така и прости захари, които доставят енергия веднага (отлично след тежка тренировка).

2. Смути със спанак и джинджифил

Смесете малко парче джинджифил, шепа спанак, чаена лъжичка истинска канела и чаша вода.

Какво ще получите?

Джинджифилът е добре познато средство за укрепване на имунната система. Съдържа гингерол, който има значителни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Той също така помага за понижаване на кръвната захар, насърчава храносмилането и премахва мускулната болка. Канелата също е едно от отличните средства за контрол на нивата на кръвната захар, подпомага храносмилането, има положителен ефект върху психиката и т.н.

3. Допълнително почистващо смути

Ще ви трябват малко повече съставки за това смути, но определено си заслужава. Смесвайки всички съставки, ще получите напитка с редица биологично активни вещества и вкусовите рецептори също ще ви харесат. Така че ще ви трябват около една четвърт краставица, малка шепа бебешки спанак, половин авокадо, една стрък целина, 1 киви, половин ябълка, лист от зелена мента и лимонов сок за приготвяне. Отново всичко, което трябва да направите, е да смесите всичко перфектно.

Какво ще получите?

Кивито е отличен източник на витамин С, който е най-важният антиоксидант. Авокадото съдържа флавоноиди, каротеноиди, фитостероли, витамини С, Е, група В, здравословни мазнини и фибри. Стволовата целина отлично почиства, поддържа имунитета и се бори с рака.

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Обичате ли смутита? Опитайте ги с кокосово мляко

Това е страх от възпаление и вируси. Подпомага имунитета и образуването на кръв. Защо и как да използваме кокосово мляко като съставка на смутита?

Нямате време за ядене? Вкусните и питателни смутита ще ви спасят

Ще ги приготвите светкавично, те запазват максимума от хранителни вещества и отличен вкус.

Укрепете имунитета с есенното смути

Възползвайте се от всички тези вкусни и здравословни храни и направете енергично есенно смути, пълно с витамини.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: